骨灰派：一草一木皆是健身器材
看到張先生的人十有八九覺(jué)得他是練健美的，粗人一倍的臂膀和胸圍，讓他每一個(gè)動(dòng)作都那么有氣勢(shì)，其實(shí)他的作業(yè)是一家媒體的修改.
他的作業(yè)室抽屜里放著各種健身器材，小啞鈴一對(duì)，大啞鈴一個(gè)，臂力器一個(gè)，健腹輪一個(gè)，握力器一個(gè)，真是把記者看花了眼，有的都不知道怎樣用，張先生介紹到，小啞鈴是做雙臂運(yùn)動(dòng)的，能夠經(jīng)過(guò)各種姿態(tài)的提舉來(lái)塑形，而大啞鈴是練力氣的，首要練的部位有二頭肌和三角肌。
健腹輪一下把記者看蒙了，看過(guò)演示才知道本來(lái)這是專門在作業(yè)室里練腹肌的，不必躺著做仰臥起坐也能練到腹肌。張先生一陣“哐哐哐”的猛練，作業(yè)室里儼然成了健身房的感覺(jué)。
除了這些相對(duì)專業(yè)的器械，張先生還發(fā)明晰一套“椅子健身法”，也便是充分利用作業(yè)室的轉(zhuǎn)椅，練手臂，腰腹部，說(shuō)著說(shuō)著，他“呼”一聲直接就把凳子舉過(guò)了頭頂，上下做起了舉重運(yùn)動(dòng)，大有拿大鼎的風(fēng)儀。
一組八個(gè)往后，又坐上了椅子，雙手撐住椅子扶手身體懸空，當(dāng)起了雙杠，練起手臂。看完這一套動(dòng)作，記者算是徹底理解了作業(yè)室里怎樣練出如此猛男的。
跑步派：“凌波微步”跑遍南京
小朱從小到大的生長(zhǎng)軌道能夠說(shuō)離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，小學(xué)時(shí)練排球和乒乓球，初中打籃球，高中和大學(xué)專項(xiàng)踢足球。可是作業(yè)兩年不到，本來(lái)擅長(zhǎng)的項(xiàng)目現(xiàn)已好久沒(méi)有碰過(guò)，體重還漲了不少，這讓他逐步不能忍耐，所以從本年春天開(kāi)端，小朱開(kāi)端了自己的健身打算，而這個(gè)健身打算其實(shí)便是跑步。
由于作業(yè)忙所以總結(jié)起經(jīng)歷便是“見(jiàn)縫插針”一個(gè)午休的時(shí)刻他能夠在樓梯間里上下爬樓滿一百層，從家到單位7.5公里，他常常坐公交車上班，跑步下班，所以都市的人流里多了這么一個(gè)慢跑的身影?！叭祟愖钤嫉倪\(yùn)動(dòng)便是跑和跳，對(duì)身體協(xié)調(diào)性，心肺功用，推陳出新都有益處。”
“一開(kāi)端是有些艱難的，由于會(huì)單調(diào)，會(huì)堅(jiān)持不下來(lái)。我主張買一個(gè)MP3跑步的時(shí)期聽(tīng)，逐步就能發(fā)覺(jué)音樂(lè)中運(yùn)動(dòng)的趣味，并且看著滿街繁忙的人，就會(huì)覺(jué)得自己特別健康，越跑越起勁，現(xiàn)在一兩天不跑步都覺(jué)得渾身不舒服”。
小朱每天跑步的線路不同，根據(jù)閑暇時(shí)刻不等進(jìn)行規(guī)劃，一般不跑重復(fù)路，由于“重復(fù)的路段簡(jiǎn)單心思疲倦，而環(huán)線會(huì)讓我覺(jué)得隨時(shí)都挺新鮮?！?/p>
半年跑下來(lái)小朱靠雙腿現(xiàn)已把南京繞了幾十遍“現(xiàn)在是冬季，想跑步的話最好做好熱身，多用鼻子呼吸，這樣不會(huì)受傷也能維護(hù)肺部”。不過(guò)跑步僅僅他打算的第一步，逐步小朱又開(kāi)端了各種運(yùn)動(dòng)，足球，籃球，排球都康復(fù)了狀況。
專業(yè)派：深藏不露兼職教練
提到趙先生，他的搭檔無(wú)不表明從未想過(guò)，他文雅的表面下蘊(yùn)藏著這么多能量，每天一下班，他就會(huì)拎著個(gè)大包風(fēng)風(fēng)火火的奔向新街口一家健身中心，除了寫(xiě)字樓里的小白領(lǐng)，他的另一個(gè)身份是有氧操的健身教練。
說(shuō)起當(dāng)教練的閱歷，趙先生一向覺(jué)得很巧，他最早的時(shí)期開(kāi)端在健身房跟著跳跳健身操，教練看他根底不錯(cuò)，身體協(xié)調(diào)性好，問(wèn)他有沒(méi)有意向進(jìn)一步學(xué)習(xí)做教練，其時(shí)還很忙的他并沒(méi)有介意。
2年后趙先生看到報(bào)上的一則教練訓(xùn)練班的廣告動(dòng)了心，跑去報(bào)名的時(shí)期發(fā)現(xiàn)竟然便是本來(lái)的那個(gè)教練，所以很順暢的就考到了教練證，上崗證，在健身中心帶起了課。
一般的健身教練都是體育學(xué)院科班出身，或是本來(lái)的運(yùn)動(dòng)員，而趙先生則徹底憑愛(ài)好，吃苦的不斷提高水平，“有一段時(shí)刻公司訓(xùn)練，閑暇時(shí)刻比較多，我最多每天帶過(guò)三節(jié)課”，后來(lái)忙起來(lái)時(shí)刻就少了，一般一周會(huì)帶三次，來(lái)上他課的人川流不息.
許多搭檔都會(huì)下了班一同去“蹭”他的課上，也都紛繁驚奇于這樣一個(gè)文雅的男人怎樣能在跳操時(shí)如此熱心似火、不知疲倦。
到現(xiàn)在他連學(xué)帶教現(xiàn)已有了7年的經(jīng)歷。“每天夜幕降臨的時(shí)期，邊換衣服邊往健身中心趕的感覺(jué)最好，覺(jué)得自己就像蝙蝠俠，一到晚上就搖身一變換了個(gè)身份?！?/p>
學(xué)院派：科學(xué)運(yùn)動(dòng)全作業(yè)室都健康
“學(xué)院”指的便是理論了，小李的作業(yè)室就像一個(gè)私家健康咨詢處，常常會(huì)有搭檔過(guò)來(lái)尋求點(diǎn)撥?！捌匠３允裁磿?huì)發(fā)胖，什么不會(huì)發(fā)胖?一日三餐該怎樣分配?運(yùn)動(dòng)應(yīng)該先做什么后做什么，有氧好仍是無(wú)氧好?”
只要是觸及瘦身，運(yùn)動(dòng)，添加肌肉的問(wèn)題小李都能逐個(gè)回答。小李上高中時(shí)是有名的“瘦竹竿”，瘦骨嶙峋，戴一副厚眼鏡，一切運(yùn)動(dòng)都和他沒(méi)有關(guān)系，正是如此激發(fā)了他的運(yùn)動(dòng)熱情。上了大學(xué)他開(kāi)端故意的進(jìn)出健身房，處處探問(wèn)健身辦法。
“咱書(shū)不能白讀，得把運(yùn)動(dòng)的常識(shí)把握透了?！毙±钜贿呥\(yùn)動(dòng)強(qiáng)身，一邊研究各種理論材料，在網(wǎng)上泡健身論壇，從養(yǎng)分膳食到科學(xué)運(yùn)動(dòng)，他這方面的常識(shí)不亞于一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練，隨意報(bào)一種事物他都能指出含什么養(yǎng)分多，植物蛋白仍是動(dòng)物蛋白，含量怎樣，適宜在什么時(shí)期進(jìn)食。
關(guān)于搭檔的健身問(wèn)題，他都能逐個(gè)給出計(jì)劃，“有人覺(jué)得瘦身運(yùn)動(dòng)就應(yīng)該少吃東西，恰恰相反，這時(shí)期更應(yīng)彌補(bǔ)碳水化合物以供給分化脂肪的能量，運(yùn)動(dòng)后要彌補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)協(xié)助肌肉康復(fù)”.
小李的理論便是科學(xué)運(yùn)動(dòng)，“有運(yùn)動(dòng)的決計(jì)很好，可是必定不能粗心，認(rèn)為光運(yùn)動(dòng)就能夠解決問(wèn)題，方法和飲食不注意的話徹底達(dá)不到作用，而稍加科學(xué)的分配則能夠事半功倍?！?/p>
小李驕傲的說(shuō)，作業(yè)室里聽(tīng)取他經(jīng)歷的人，沒(méi)有一個(gè)不運(yùn)動(dòng)成功的，有的消掉了脂肪肝，有的瘦身成功，還有的練出健美的身段。