有一部分人一步入中年，身體就開(kāi)端發(fā)福，大腹便便，還有的呈現(xiàn)脫肛和痔漏等癥狀。這些不只影響形象，更重要的是對(duì)身體的健康也產(chǎn)生了損害。

　　假如想防備脫肛或許痔漏等癥狀，能夠做一下收腹提肛運(yùn)動(dòng)。只需長(zhǎng)期堅(jiān)持，不只能夠堅(jiān)持身體的健康，也會(huì)還你一個(gè)強(qiáng)健勻稱的身姿。關(guān)于收腹提肛運(yùn)動(dòng)的具體做法如下：

　　收腹提肛運(yùn)動(dòng)，其實(shí)和練氣功是一個(gè)道理。只需兩腿和兩肩呈宣線分工，兩手并貼臀部的兩邊，兩眼正視著前方，全身放輕松，慢慢吸氣，做收腹。提肛動(dòng)作時(shí)要緊鎖肛門，向上縮短。小腹和腹部一起向上進(jìn)行縮短，呼氣的時(shí)期肛門慢慢地放松下來(lái)。不過(guò)必定要留意的是，在吸氣的時(shí)期不要過(guò)緊，呼氣的時(shí)期不要太快。就這樣每天遲早各一次，每次做lo分鐘左右就好。

　　想要瘦腹部的人，能夠做一下拾腿運(yùn)動(dòng)，用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié)拍腿，讓膝蓋盡量挨近下巴。一起留意背也要筆挺，如此每天每條腿活動(dòng)次，腹部就會(huì)瘦下去.