盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福并非好事。許多男性在年輕時(shí)期會(huì)感到啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。那么，男士應(yīng)該如何擺脫這一困境呢？

男性體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞的重量也會(huì)增加。因此，幾乎每一個(gè)男性在30歲以后都會(huì)比以前重一些。

隨著年齡的增長(zhǎng)，男性基因、荷爾蒙以及減緩的新陳代謝都會(huì)對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，消除它會(huì)讓男性看起來(lái)更好看、精力更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。

1. 男士減肥：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食。

專(zhuān)家認(rèn)為，每天攝入的脂肪熱量應(yīng)低于30%。你不必過(guò)于擔(dān)心這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。此外，吃飯時(shí)不要急于進(jìn)食。

為了讓大腦和胃部協(xié)調(diào)工作，請(qǐng)?jiān)诮罇|西時(shí)放下筷子，直到咽下去后再拿起來(lái)。另外，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有開(kāi)胃酒之說(shuō)。

2. 男士減肥：適量運(yùn)動(dòng)，少圖安逸。

有氧運(yùn)動(dòng)如騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等是消耗體內(nèi)熱量的最有效方法。你不必?fù)?dān)心自己是否能持續(xù)運(yùn)動(dòng)，即使只是簡(jiǎn)單的散步也能幫助你燃燒脂肪。

總之，男士要想擺脫啤酒肚的困擾，只需改變飲食習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)，而不是過(guò)于關(guān)注節(jié)食或運(yùn)動(dòng)量。此外，還需注意讓大腦和胃部協(xié)調(diào)工作，避免過(guò)多飲酒。