男人要減肥，中年男人更要關(guān)注。中年男士的骨骼已經(jīng)完全停止生長，骨骼中的鈣逐漸減少，因此，健身時容易出現(xiàn)運動損傷，如骨折等。在鍛煉過程中，中年男士要注意加強防護，尤其是對容易受傷的膝、踝等部位。剛開始鍛煉時，就應(yīng)學(xué)會掌握適當(dāng)?shù)倪\動強度，特別是體重超標(biāo)的人，關(guān)節(jié)承受的壓力太大，更應(yīng)控制好運動強度。

在中年時期，男性身體會發(fā)生很多變化，例如出現(xiàn)“將軍肚”等現(xiàn)象，不僅影響體型，而且與高血壓、心臟病、糖尿病等眾多常見病關(guān)系密切。因此，腹部肌肉的鍛煉尤為重要，只有日積月累地鍛煉才能看到效果。雖然中年男士體型有所變化，但運動能力仍然較強，因此加強運動不僅有利于減肥保持良好的身材，還能釋放身心壓力，預(yù)防常見疾病。

專家建議，中年男性健身應(yīng)以有氧運動為主。有氧運動能鍛煉人的心肺功能，增加體力，讓人擁有一顆健康的心臟。例如慢跑、單車、游泳等。此外，網(wǎng)球也是一種非常適合全身運動的全身運動，既能有效地減肥，又能增加身體各部位的靈敏度和協(xié)調(diào)度。

總之，中年男士要關(guān)注自己的身體健康，積極進(jìn)行鍛煉，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以提高生活質(zhì)量和預(yù)防各種疾病。