女士們的減肥方式千變?nèi)f化,包括節(jié)食、運(yùn)動、抽脂、使用各種藥物等。這些方法是否適用于男性?男性是否能夠體驗(yàn)到女性般的快速減肥效果?答案是肯定的。男性也可以使用這些方法來減肥。那么,男性應(yīng)該采用哪些方法來減肥呢?哪種方法又是最有效的呢?

對于男性而言,早晨起床30分鐘后進(jìn)行鍛煉是非常重要的。具體來說,可以進(jìn)行3組俯臥撐,每組20個;仰臥起坐2組,每組30個;然后進(jìn)行30分鐘的慢跑,休息5分鐘后進(jìn)行3組引體向上,每組10次。長久堅(jiān)持這些鍛煉,能夠感覺到肌肉越來越緊實(shí)。

除了鍛煉,飲食也是非常重要的。一種有效的減肥方法是法。第一天開始減肥,只食用蘋果,除了水之外不可攝食其他食物。第二天全天只攝食酸奶或脫脂牛奶1000ml,除了水之外不可攝食其他食物。第三第四天開始正常飲食,第五第六天開始采用蘋果牛奶食譜,如此循環(huán)。

另外,中醫(yī)也是一種非常有效的減肥方法?？刂起囸I可以通過壓右耳的饑餓點(diǎn)來實(shí)現(xiàn)。拇指和食指捏緊右神門,保持一分鐘。然后換左耳做同樣的動作。避免壓力下進(jìn)食可以通過用拇指和食指捏緊右神門來實(shí)現(xiàn)。減少腹部脂肪堆積可以通過輕輕敲打右耳的胃點(diǎn)穴位60下,然后在左耳相同部位重復(fù)此動作。