現(xiàn)在，越來(lái)越多的人因?yàn)楣ぷ骱蜕顗毫^(guò)大，導(dǎo)致身體發(fā)福，長(zhǎng)出了許多肥胖。那么，男性朋友們?nèi)绾芜x擇食物來(lái)保持健康呢？

首先，燕麥片是一種非常受歡迎的食物。外國(guó)許多減肥餐單都以燕麥片作為早餐的主打菜式。這是因?yàn)檠帑溒粌H低卡，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素B、E、鐵等成分。這些成分有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。

其次，蘋果也是一種很好的食物。蘋果的果膠成分能吸收腸道多余的水分，并溫和地刺激腸道。此外，蘋果還能降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。

第三，椰菜含有豐富的纖維成分，可與番茄、洋蔥、青椒等材料一起煲成湯。肚子餓的時(shí)候，椰菜非常管用，低卡又飽肚。

第四，番茄。食用番茄后，血液會(huì)呈現(xiàn)堿性反應(yīng)，有助于清除人體循環(huán)系統(tǒng)中的毒素。同時(shí)，番茄熱量低，水分含量足夠，多吃也不怕熱量高，又有飽腹感。

最后，橙子也是一種很好的選擇。橙子含有天然糖分、多纖維又低卡，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。同時(shí)，多食纖維有助于排便，減少體內(nèi)積聚。

總之，男性朋友們可以選擇燕麥片、蘋果、椰菜、番茄和橙子等食物來(lái)保持健康，同時(shí)注意食物的搭配和攝入量。