肥胖問(wèn)題不再局限于女性，男士減肥同樣重要。肥胖是一種亞健康狀態(tài)，不僅影響外觀，還對(duì)身體健康造成一定影響。男士減肥的關(guān)鍵在于飲食，首先要合理安排一天三餐的攝取量。建議以每餐8分飽為理想，吃足蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個(gè)拳頭大小的蔬菜，與1個(gè)橘子大小的水果。此外，食物營(yíng)養(yǎng)配置為60%吃淀粉、糖類，25%吃脂肪，15%吃蛋白質(zhì)。更重要的是，要少吃高熱量食物，即使在應(yīng)酬聚餐時(shí)也要多吃蔬菜。這樣能夠確保蔬菜攝入量充足。

其次，生活作息要保持正常，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。避免熬夜，盡量早睡早起。若工作能早起，那就早起。如果必須熬夜，就盡量克制自己的食量。不要因?yàn)樾臒庠甓统岳澄?，這樣會(huì)增加體重。運(yùn)動(dòng)是有效控制體重的方法，多運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)下降。男士減肥的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、騎自行車等。