肥胖是一種以減少人體過度脂肪、體重為目的的行為方式。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì)（4千卡/克）、脂肪（9千卡/克）、碳水化合物（4千卡/克）。熱量消耗主要由基礎(chǔ)代謝、身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)三個(gè)方面。那么，男生減肥最好的方法是什么？四組運(yùn)動(dòng)怎么練出好身材？

檸檬排毒是值得信賴的，有需要的患者可以選用。檸檬富含各種酸性物質(zhì)，在經(jīng)過正確合理的搭配后可以起到十分有效的減肥作用，非常適合清腸排毒養(yǎng)顏減肥。具體方法如下：

1. 在一公升的清水里加入半粒檸檬原汁，并放入冰箱內(nèi)冷藏，這樣食用起來清涼爽口。 2. 每天至少要喝三公升的檸檬水，不用特意節(jié)食和禁食，只是要求每天必喝檸檬水。 3. 每天進(jìn)行15分鐘的運(yùn)動(dòng)，不用持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間進(jìn)行更可助于排汗，目的是有效排除體內(nèi)毒素。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能讓你練就完美身材。仰臥起坐沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛，做到三十個(gè)就會(huì)出汗了。騎自行車能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會(huì)長得胖。爬樓梯減肥：爬樓梯就是一項(xiàng)適宜的運(yùn)動(dòng)，但也是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。