做事情要全面,包括減掉小肚子,也要減掉手臂,但如果手臂瘦了,大腿還沒有瘦,那也不好看。所以,最好從一開始就全身減肥。下面,讓小編為你介紹男性全身減肥要怎么做?擺脫全身贅肉!男性全身減肥可以嘗試下面的減肥操:

1. 屈膝下蹲:強(qiáng)健背、臀部入大腿。雙腳分開,雙膝略彎,收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘,然后至開始姿勢(shì)。反復(fù)5次。全過程:30秒。

2. 體側(cè)抬腿:調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)。雙手撐地,右膝跪地,左腿向體側(cè)伸直。抬起,落下伸直的左腿,做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過程:30秒鐘。

3. 向后踢腿:鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。雙手直臂撐地,雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運(yùn)動(dòng)。然后抬頭,同時(shí)左腿向后上方踢起,達(dá)到既舒適而又能及的高度。轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運(yùn)動(dòng),接著再向后上方踢起。反復(fù)12次。換右腿做同樣動(dòng)作。全過程時(shí)間:30秒。

以上就是男性全身減肥的方法,簡(jiǎn)單易學(xué),希望能幫助你減掉多余的贅肉,擁有健康的體型。