減肥不僅僅是女性的專利，男性朋友同樣需要關(guān)注自己的體重。有些男性朋友想要通過(guò)鍛煉胸部來(lái)減肥，練出幾塊胸肌。以下是一些建議，幫助男性朋友更好地進(jìn)行胸部減肥：

動(dòng)作一：俯臥撐。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，只需雙膝著地，每次做2組10次。

動(dòng)作二：坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個(gè)球（或徒手做，即雙手緊握），注意使小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球，感覺(jué)胸部用力，保持1-2秒，然后松開。重復(fù)此動(dòng)作2組20次。

動(dòng)作三：平躺在有氧臺(tái)階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個(gè)啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后。落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。請(qǐng)注意控制速度，避免過(guò)快導(dǎo)致無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動(dòng)作3組10次。

動(dòng)作四：將身體重心放在腰背部，緊貼臺(tái)階凳。雙手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節(jié)沖上。手握啞鈴向胸部?jī)蓚?cè)伸出，高于身體。手腕要直，與手成一直線。肘部要?jiǎng)偤玫陀谂_(tái)階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數(shù)2下，舉起啞鈴時(shí)呼氣，舉起后數(shù)一下，堅(jiān)持。然后數(shù)四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)2組10次。

胸部減肥有助于燃燒脂肪，實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。除了以上鍛煉方法，男性朋友還可以通過(guò)飲食來(lái)幫助減肥。在這里，我們向讀者推薦康愛(ài)多網(wǎng)上藥店，該藥店藥品齊全，價(jià)格優(yōu)惠，安全可靠。