今日小編給男性朋友們介紹一種“伊格斯庫”健身法，其被多年實(shí)踐證真實(shí)緩和人體背、頸、肩、膝部緩慢痛苦，加強(qiáng)肌肉力氣等方面作用顯著?，F(xiàn)在它現(xiàn)已流傳到85個國家，遭到許多聞名運(yùn)動員的歡迎。

　　男人專屬的伊格斯庫健身法

　　NO.1 左右手替換練習(xí)

　　看過《射雕英雄傳》的朋友必定知道老頑童的“左右互搏之術(shù)”。沒想到這種虛擬的武打招式在“伊格斯庫健身法”中竟也占有一席之地。日子中，大多數(shù)人的右手擔(dān)負(fù)了很多的作業(yè)，一朝一夕，身體右側(cè)的手、肘、肩等部位都會不堪重負(fù)，誘發(fā)緩慢疾病;而身體左邊則因?yàn)槿鄙倬毩?xí)而變得懦弱。經(jīng)過左右手替換練習(xí)，即在練習(xí)時只運(yùn)用往常不常用的左手，這樣不只能夠開發(fā)相對應(yīng)一側(cè)的大腦，還能夠有助于練習(xí)身體左右平衡才能，到達(dá)健身的意圖。

　　NO.2 學(xué)嬰兒匍匐

　　生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，用四肢匍匐的動物比直立行走的人血液更流通，并且很少患腰椎病。伊格斯庫也以為，匍匐能夠使身體分量渙散到四肢，然后大大減輕腰椎的擔(dān)負(fù)。所以每天進(jìn)行必定時刻的匍匐練習(xí)，會對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變起到防治作用。

　　此外醫(yī)學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，人在站立狀況時運(yùn)用胸式呼吸，在匍匐時則會情不自禁地運(yùn)用胸式呼吸和腹式呼吸兩種方法，然后能充沛發(fā)揮肺泡功用，增大肺活量。匍匐練習(xí)對影響大腦，延平緩阻撓腦細(xì)胞的退化，對防備老年癡呆癥非常有利。

　　NO.3 上下顛倒練習(xí)

　　人體直立時，因?yàn)樵獾降厍蛞Φ淖饔茫棺岛拖轮P(guān)節(jié)都遭到壓力，所以站立作業(yè)的人更容易發(fā)生內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血缺乏、腰疼、腳腫等病癥。

　　“伊格斯庫健身法”主張我們每天倒豎幾分鐘，能夠到達(dá)改進(jìn)血液循環(huán)，向大腦彌補(bǔ)供血，增強(qiáng)內(nèi)臟功用的健身作用。伊格斯庫特別主張有條件的腦力作業(yè)者去測驗(yàn)倒豎健身方法，對放松全身會有很好的作用。

　　別的，與“倒吊健身”原理相同，練習(xí)者能夠測驗(yàn)雙腳勾在單、雙杠上做出“倒掛金鐘”的姿態(tài)，然后使腰腿、關(guān)節(jié)得到充沛放松，減輕身體壓力。