?

　　營養(yǎng)師剖析，玉米其實是十分好的代替食物，除了相同含有淀粉，但熱量卻只有白米飯一半外，以玉米粒中的膳食纖維為例，100克玉米粒的膳食纖維含量高達1.7克，是一般白米的2.8倍。膳食纖維具有促進腸胃道活動，加快排便的特性，有助于防備便秘與大腸癌，關(guān)于下降膽固醇、防備動脈硬化亦有助益。

　　玉米中所含有的類胡蘿卜素(含量是一般糙米的2.1倍)，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，具有維護眼睛、保持上皮組織完整性與防癌等效果。玉米中的共同營養(yǎng)素，如葉黃素、玉米黃素，對老年人的眼睛健康也有適當重要的維護功用。

　　玉米健康快速的減肥辦法一(以玉米為主食)：

　　資料：1～2根新鮮玉米

　　辦法：把玉米清洗潔凈，留意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營養(yǎng)很豐厚哦。之后將一整根玉米下入鍋中，參加適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。

　　玉米健康快速的減肥辦法二：

　　直接把玉米當作午飯或晚餐來食用，以主食食用，能夠再調(diào)配適量新鮮蔬菜和生果，一個星期后就能看到減肥效果。玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐厚。別的玉米中很多的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐厚的鎂元素，能夠促進腸胃活動，有助于腸胃健康，而且能夠協(xié)助順暢排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的效果，而且對減肥減肥十分有益處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿成效，對減肥也很有協(xié)助。

　　玉米健康快速的減肥辦法三：

　　飲用煮玉米的水，直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。

　　玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿效果的，尤其是關(guān)于水腫型肥壯的人十分有協(xié)助，能夠有用消除水腫，避免發(fā)胖。

　　什么是水腫?經(jīng)過在每天睡醒覺后覺得臉和雙腳或身體的其他部位有腫脹的感覺，這說明你的推陳出新不是很好，呈現(xiàn)了水腫狀況。別的，還有平常上廁所的次數(shù)要比大多數(shù)人少一些，這種狀況也簡單形成水腫。

　　玉米健康快速的減肥辦法四：

　　粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭號。

　　現(xiàn)在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感欠好就不樂意吃，其實這些粗糧才是最健康最具保健成效的食物，而且能夠避免發(fā)胖和改進肥壯?，F(xiàn)在的人們越來越崇尚科學(xué)健康的理念，減肥也要挑選科學(xué)健康的辦法，那么食用粗糧便是健康快速的減肥辦法，是值得引薦的。而且食用粗糧減肥也已經(jīng)成為一種時髦，長時間食用粗糧能夠滿意人體所需的纖維素，能為人體彌補滿足的營養(yǎng)，而且仍是減肥減肥飲食的最好挑選。

　　玉米是健康飲食，也是健康快速的減肥辦法，除了食用玉米外其他粗糧也是減肥減肥的好挑選。