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　　晚上睡覺前總是肚子餓，可是又憂慮吃了會發(fā)胖，是不是很糾結呢？別著急，小編給咱們引薦幾種合適睡前吃的食物，既能解饑又能瘦身哦，來看看吧。

　　1.蜂蜜

　　蜂蜜含有優(yōu)異的滅菌作用和解毒作用，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的推陳出新功用得到改進，使得那些由于不能很好地損耗而在體內積累下來的剩余脂肪作為能量而得到焚燒。睡前吞下一勺蜂蜜，能夠按捺乃至消除身體次日對糖分的巴望，然后到達節(jié)食瘦身的意圖。

　　2.香蕉

　　瘦身香蕉實際上便是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松懈作用的鎂元素。別的，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，由于它卡路里低，且食物纖維含量豐厚，能夠促進排便。

　　3.牛奶

　　牛奶傍邊含有一種色氨酸，這種成分能夠使人冷靜下來。晚上喝牛奶不會導致發(fā)胖，要知道睡覺質量的好壞與身體肥壯是有很大聯(lián)系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助進步睡覺質量，然后也能夠讓你在睡覺時期的排毒代謝正常進行，給瘦身添加動力。

　　4.燕麥

　　燕麥中含有很多的營養(yǎng)物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質都具有很好的降糖以及瘦身的成效。除此之外適宜的多吃燕麥還能夠協(xié)助咱們改進血液循環(huán)、促進推陳出新，體內的廢物毒素出去了，體重也就天然下降了。

　　5.酸奶

　　酸奶中含有豐厚的乳酸菌，睡前三小時喝一杯酸奶，能夠整理腸胃，協(xié)助體內廢物排出。并且酸奶是流質食物，簡單消化，熱量也較低，合適睡前食用。

　　6.杏仁

　　杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于下降血脂，瘦身者無需嚴格操控飲食，也能輕松瘦下來哦。別的杏仁還含有很多纖維，能夠削減饑餓感，關于堅持體重有必定的成效。

　　小貼士

　　適量食用

　　運用“睡前食物瘦身法”雖然能讓咱們睡前解解饑餓，但也須要留意，任何事情都須要適度，飲食也如此。熱量再低，假如吃得太多，添加腸胃工作量，給身體形成擔負，拔苗助長。長時刻如此也簡單患胃癌。

　　操控時刻

　　想要睡前吃東西，最好把進食的時刻定在睡前三小時。這樣腸胃就能夠有足夠的時刻進行消化，也有助于進步腸胃的吸收，協(xié)助睡覺。想要吃夜宵的女孩們必定要留意哦！