因?yàn)樘鞖庋谉岣稍?，很多人?huì)遭受便秘問(wèn)題的困擾，這是非常不利于減肥養(yǎng)生的。此外，便秘還會(huì)導(dǎo)致小肚子凸出，影響身材。因此，要想實(shí)現(xiàn)秋日減肥，便秘問(wèn)題首先要被解決掉。接下來(lái)，我們將介紹4款排毒通便減肥湯，讓你在喝湯的同時(shí)去除便秘困擾，并讓減肥計(jì)劃更給力。

1. 雙豆排毒瘦身湯

材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、龍山長(zhǎng)參6克、大棗10枚

做法： - 紅豆和綠豆提前泡一個(gè)小時(shí)，清洗山楂和龍山長(zhǎng)參； - 大棗去核，然后將所有材料放入鍋中煮，煮到豆子爛為止。 - 為了口味更佳，可以放入適量的蜂蜜。

功效： 紅豆和綠豆都是減肥利器，能夠利尿消腫，對(duì)于水腫性肥胖的人群特別有效。

2. 海帶豆腐湯

材料：嫩豆腐1塊、海帶結(jié)100g、白蘑菇50g、干蝦米10g、濃縮雞汁1大勺、雞粉少許

做法： - 豆腐切成5厘米見(jiàn)方的小塊； - 海帶結(jié)切菱形片，白蘑菇切片； - 鍋中加入500ml清水燒開(kāi)，加入一大勺濃縮雞汁，攪拌均勻； - 將切好的豆腐塊放入湯中，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火； - 將海帶片放入湯中，加入洗凈瀝干水分是干蝦米，再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻； - 中火煮3分鐘，加入適量雞粉調(diào)味即可。

功效： 海帶是排毒經(jīng)典食物，豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素和礦物質(zhì)，可以減緩過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，從而抑制脂肪的吸收，同時(shí)促進(jìn)脂肪的分解。海帶與豆腐為主材料做的湯，排毒減肥效果當(dāng)然一流。

3. 蘋果銀耳瘦肉湯

材料：瘦肉400克、蘋果1個(gè)、蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量

做法： - 瘦肉切厚片； - 蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊； - 在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開(kāi)后，再用中小火燉約30分鐘； - 將銀耳洗凈、泡軟，在起鍋前20分鐘放入鍋中。 - 最后加適量鹽，即可轉(zhuǎn)盤。

功效： 此湯容易將食材味道釋放出來(lái)，能清人體內(nèi)熱。煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。減肥功效也非常好哦。

4. 排骨冬瓜湯

材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。

做法： - 排骨洗凈，以滾水煮過(guò)，去浮沫，洗凈備用； - 冬瓜去皮、籽，切塊狀； - 姜切片，或小塊姜拍松。 - 排骨、姜同時(shí)下鍋，加清水，先大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí)； - 加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可。

功效： 豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對(duì)痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。