借口1：我確實不能做到減肥方法中的許多

在說這句話之前，我們可以先認真思考一下幾個問題：1、我真的要一直這樣胖下去嗎？2、我有多久沒有對自己的身材感到自信了？3、我常對著鏡子感到自卑嗎？4、我有多少次穿不下喜歡的衣服了？

接著，我們想象一下1、隨便買到的漂亮的衣服，都能穿得下的美麗妞兒。2、自拍時，不管什么角度，都能展現(xiàn)出窈窕的身材。

然后，我們來考慮一下“很多減肥方法我都做不到啊”這句話。那么，你真的完全做不到嗎？

借口2：我沒有時間運動

我們假設(shè)我最喜歡的事情是逛街，但如果沒有找到某個喜歡的運動，并把它變成自己的興趣，相信就不會沒有時間去做。我們可以通過找到合適的運動來增加時間。

借口3：我在節(jié)食，但都沒有效果

我們需要知道一點，節(jié)食不等于完全不吃東西，而是要計算每天需要攝入的熱量。因此，節(jié)食的減肥速度相當(dāng)快，但死灰復(fù)燃的速度更快。只要恢復(fù)正常飲食習(xí)慣，就可以很快地減掉體重。

借口4：我想吃的東西，就一定要吃到

我相信，只要想吃，當(dāng)然可以吃一點，但并不意味著可以放肆地吃。越是壓抑想吃的念頭，就越焦慮，越想吃。那倒不如吃一點點，或者吃些低卡的東西代替。

如果減肥女性們回答說“我想吃的一定要吃，而且要吃夠本！”那你還是吃吧，這是攔也攔不住的。

借口5：我天生就遺傳性的胖，所以很難瘦

醫(yī)學(xué)上的確有遺傳性肥胖的情形。但你可能并不真的是因為遺傳性肥胖。很多時候，全家都胖，是因為全家吃的東西都差不多。例如，家里如果習(xí)慣煮的比較重油、重口味，那家里的人通常多半會是胖哥胖妞。

因此，有機會不妨注意看看自己身邊瘦子朋友家里的飲食調(diào)味，說不定會發(fā)現(xiàn)跟自己家里有很大不同哦！

借口6：瘦身要花好久的時間，我維持不了那么久

先說一個小故事：一個旅人A說：我流浪了20年，到現(xiàn)在沒穿鞋還是覺得無法習(xí)慣。另一個旅人B這才發(fā)現(xiàn)說：“原來我一直都沒穿鞋?。　?/p>

瘦身也是一樣的道理。如果瘦身不能變成你的習(xí)慣，就會覺得永無止盡的瘦身。相反的，如果瘦身變成一種習(xí)慣，那么無時無刻都是在瘦身。

還在為自己找借口嗎？趕快跟我一起粉碎它們吧！