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吃宵夜的習慣真的很難改變。尤其是在你加班了一個完整的晚上之后，難道真的不照顧自己的肚子一點點，讓它打鼓著入睡？雖然想保持身材的人應(yīng)該盡量不吃宵夜，但實際上只要掌握了宵夜減肥法，不管甜的還是咸的，都能讓你吃得飽又不發(fā)胖！那么，宵夜吃什么減肥呢？接下來就讓我們一起來看看吧。

首先，我們來說說宵夜的最佳選擇。湯、粥和麥片都是很好的選擇，但一定要記住，方便又快捷的快食面是不太可取的?？焓趁娴暮土糠浅８?，營養(yǎng)又不均衡，卡路里也非常高。一碗快食面的卡路里竟然高達500卡！而且，一些油炸的食物含有較高的脂肪，對于要保持窈窕身段的你，應(yīng)該避之不及。所以，建議你還是以湯或粥來取代這些無益的宵夜。不論是自己烹制的還是超市加熱的，都有許多粥和湯是低于200卡的，這些都是可供選擇的宵夜。而且，湯和粥的口味都比較清淡，利于消化。而且，粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高。低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。

但是，要提醒你的是，如果外面買的湯太油，須先將浮油挑掉再喝，這樣就可以避免吃進太多油脂而發(fā)胖。另外，濃湯的脂肪量比清湯要高，要選就選油少料少的清湯吧！

接下來，我們來說說喝湯水或甜湯時，盡量不要加糖。如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。如果糖水里面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、御寒就行了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材，這對健康有益。

最后，我們來說說糙米、麥片最適合Keepfit女人。糙米和麥片都有豐富的營養(yǎng)，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸。有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要Keepfit又要補充營養(yǎng)的女性。

總之，宵夜減肥要注意選擇健康的食物，避免過多的油分和熱量。湯、粥和麥片都是很好的選擇，但一定要掌握分量，吃完宵夜1小時后才睡覺。同時，要注意養(yǎng)生，避免吃太多油膩的食物。