喝茶減肥已經(jīng)成為許多人在追求健康生活方式的過(guò)程中關(guān)注的熱點(diǎn)。茶中含有多種有益成分，如膳食纖維、兒茶素、咖啡因等，這些成分對(duì)于減肥具有顯著作用。東方人非常注重品茶，而來(lái)自東方的茶具有養(yǎng)生、美顏和減肥的功效。今天，我將為大家介紹幾款著名的健康減肥茶飲。

一、黑茶

黑茶產(chǎn)于湖南、湖北、云南、廣西等地，具有悠久的歷史。飲用黑茶可以抑制腹部肥胖，而人們首先想到的往往是腹部。黑茶對(duì)抑制腹部脂肪囤積有很強(qiáng)的效果。黑茶呈玄色，由黑曲菌發(fā)酵而成，此過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種叫做普諾爾的成分。普諾爾是黑茶能夠幫助減肥的最大功勞，其功效在于促進(jìn)脂肪燃燒和抑制脂肪增長(zhǎng)。

飲用方式：飲用黑茶時(shí)，建議直接沖泡剛剛沖泡好的濃茶。每天飲用1.5升左右，于每餐前各飲用一杯。每天堅(jiān)持飲用，不僅可以抑制脂肪，還能美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

二、荷葉茶

荷葉茶在古代就是著名的減肥茶。荷葉茶用荷葉的花、葉、果實(shí)制成，常飲荷葉茶可改善氣血面色、消脂減肥。對(duì)女性養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚也有極佳好處。

飲用方式：如果想通過(guò)飲用荷葉茶達(dá)到減肥目的，建議喝第一杯濃茶。第一杯的效果要比第二杯強(qiáng)很多。沖泡一次的荷葉茶可分成6次飲用。如存在便秘問(wèn)題，一天可飲用4包的量?？崭箷r(shí)飲用荷葉茶最佳，所以建議在飯前飲用，可降低食欲，控制熱量。

三、杜仲茶

如果屬于中度肥胖，可以選擇嘗試杜仲茶。杜仲茶含有可增強(qiáng)新陳代謝的成分，有助于降低體重。另外，對(duì)強(qiáng)身保健、延緩衰老也有幫助。

四、烏龍茶

烏龍茶也是具有減肥功效的茶飲。它是半發(fā)酵茶，雖然維生素含量非常少，但鈣、鐵等礦物質(zhì)的含量卻極高。經(jīng)常飲用烏龍茶對(duì)消化功能有幫助，有助于脂肪分解，減少贅肉。

飲用方式：烏龍茶不管飯前還是飯后都可以喝。每天飲用抑制脂肪吸收，使脂肪還未經(jīng)過(guò)吸收直接排出，從而避免了脂肪囤積。

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