在寒冷的冬季，喝湯不僅能夠養(yǎng)胃，還能有很不錯(cuò)的瘦身效果。今天，減肥達(dá)人就為大家推薦四款減肥瘦身湯的DIY做法，讓你輕松吃出美膚纖體。

1. 番茄李子湯

食材：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

制作方法： - 將李子和番茄一起放入料理機(jī)中打成泥狀； - 將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進(jìn)去攪拌成糊狀； - 加入清湯用大火煮開； - 最后加入鹽和胡椒調(diào)味即可。

減肥功效： 番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)還好還能吸附掉身體內(nèi)多余的脂肪，并將其排除體外，紅茄素還能降低身體對(duì)熱量的攝取，減少脂肪積累，并且保持身體的均衡。

2. 木瓜鮭魚頭湯

食材：青木瓜一個(gè)，鮭魚頭一個(gè)，姜3片，鹽少許。

制作方法： - 先將木瓜去皮切成塊； - 魚頭洗凈切好備用； - 將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘； - 再開小火慢慢地煮直到煮爛為止； - 最后根據(jù)自己的口味加入調(diào)味料。

減肥功效： 木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質(zhì)、糖類，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細(xì)胞，促進(jìn)身體的新陳代謝，讓多余的脂肪排除體外，達(dá)到最佳的減肥效果。

3. 淮山蓮子紅豆湯

食材：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。

制作方法： - 先將紅豆用水隔夜浸泡備用； - 再加入適量清水、陳皮一起將水煮開； - 水開后將所有材料全部都放進(jìn)鍋中煮1個(gè)小時(shí)即可食用。

減肥功效： 眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，而蓮子可以養(yǎng)血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來十分利于減肥。

4. 牛骨蝦皮湯

食材：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許。

制作方法： - 先將新鮮的牛骨洗凈，仿佛清水中煮開； - 加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時(shí)； - 等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉； - 再放入蝦皮加入鹽煮半個(gè)小時(shí)即可出鍋。

減肥功效： 牛骨蝦皮湯不僅可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還能促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，作為午餐飲用營(yíng)養(yǎng)成分足夠，當(dāng)作減肥餐的話，還能通補(bǔ)易瘦了，非常適合急需燃脂的MM飲用。