每個減肥人士都有顆吃貨的心。在減肥期間，吃什么對他們來說尤其重要呢？很多人會問，減肥期間能吃肉嗎？答案是肯定的。那么，在減肥期間，我們該吃哪種肉呢？答案是白肉。例如，魚。魚肌肉纖維中含有名為“肌?！钡奈镔|(zhì)，它含有蛋白質(zhì)水解酶，對肌肉蛋白質(zhì)具有分解作用，同時抑制脂肪的沉淀。而且，魚肉的肌纖維比較短，非常容易被消化。

接下來，我們來介紹幾種常見的減肥食材。首先是羅非魚，100g羅非魚含有98大卡熱量，脂肪僅為1.5g。它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質(zhì)，在日本被稱為“不需要蛋白質(zhì)的蛋白源”。

其次，我們來看墨魚。100g墨魚含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中富含碳酸鈣，有助于補(bǔ)充減肥帶來的礦物質(zhì)消耗。

馬面魚，又稱綠鰭馬面魚，富含鉀、鈣等營養(yǎng)成分。馬面魚的肉質(zhì)口感較為豐富，營養(yǎng)豐富。

最后是沙丁魚，100g沙丁魚含有89大卡熱量，19.8g的蛋白質(zhì)。沙丁魚富含豐富的礦物質(zhì)，有助于增加體內(nèi)的微量元素，加速身體代謝。

雖然吃魚減肥是一個很好的選擇，但過量吃魚同樣會導(dǎo)致肥胖。為了減肥，建議我們控制飲食、進(jìn)行運(yùn)動瘦身。例如，瑜伽、游泳、仰臥起坐等都是很好的運(yùn)動選擇。

總結(jié)一下，在減肥期間，我們需要攝入營養(yǎng)豐富、易于消化的食材，以幫助身體消耗攝入的熱量，提高新陳代謝。同時，適量運(yùn)動也是保持身材的關(guān)鍵。