炎炎夏日，正是玉米上市的季節(jié)。今天，我們要為大家分享幾個(gè)關(guān)于玉米的減肥食譜，幫助大家通過簡(jiǎn)單的玉米食物就能達(dá)到瘦身減肥的目的。那么，我們就來詳細(xì)了解一下在減肥期間應(yīng)該如何操作。

玉米健康快速的減肥方法一：以玉米為主食

1. 準(zhǔn)備新鮮玉米1-2根。 2. 將玉米清洗干凈，注意保留玉米的外殼和“胡須”。 3. 將玉米切成段，煮20-25分鐘，熟透后即可食用。

玉米健康快速的減肥方法二：直接食用玉米作為午餐或晚餐

1. 準(zhǔn)備新鮮玉米1根。 2. 作為午餐或晚餐，將玉米作為主食食用，搭配適量新鮮蔬菜和水果。

玉米減肥原理：

1. 每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，熱量含量較高。 2. 玉米含有粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物。 3. 玉米中的粗纖維含量較高，有助于腸胃蠕動(dòng)，清腸排毒。

吃面減肥小訣竅：

1. 準(zhǔn)備煮熟的面條。 2. 飲用煮玉米的水，將煮玉米的水當(dāng)開水飲用。

玉米減肥原理：

1. 煮玉米的水具有利尿作用，對(duì)水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫。

什么是水腫？

水腫是指在短時(shí)間內(nèi)身體組織間隙的液體積聚。

如何預(yù)防水腫？

1. 保持充足的水分?jǐn)z入。 2. 避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐。 3. 飲食清淡，避免油膩食物。

玉米健康快速的減肥方法四：粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。

現(xiàn)在很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不愿意吃，其實(shí)這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。

快速瘦身玉米食譜：

低卡雞蛋沙拉

1. 準(zhǔn)備甜玉米粒100克、玉米醬30克、雞蛋兩顆、荷蘭芹碎適量、原味優(yōu)格10克、鹽和白胡椒適量。 2. 做法：雞蛋用水煮熟放涼后，去殼對(duì)半擺盤。將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在做好的雞蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可。

玉米田園雜蔬

1. 準(zhǔn)備山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。 2. 做法：a. 山藥去皮后切成小丁，焯水備用;胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;煮熟的老玉米粒剝下來備用。 3. 在鍋內(nèi)倒油，至六七成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

海帶玉米龍骨湯

1. 準(zhǔn)備老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2～3段、生姜3～4片、龍骨2斤、鹽少許。 2. 做法：a. 排骨洗凈后，焯水去掉浮沫撈出備用;b. 砂鍋中添水，放入焯好的龍骨，將胡蘿卜洗凈后切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用;c. 水開后加入蔥姜，調(diào)至中火加入排骨燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)，加入適量的鹽調(diào)味即可。