夏天來了，每個女孩子都希望穿上漂亮的衣服。然而，肥胖的肚子和大腿成了美麗衣服的障礙。有沒有方法可以快速擺脫肥胖呢？

1. 細心挑選飲品

夏天是喝冷飲的最佳季節(jié)。然而，如果總是隨手拿起冷飲就喝，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，導(dǎo)致贅肉堆積。一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量。想減肥的MM要慎重哦！

此外，人們普遍認為健康低卡的果汁也是導(dǎo)致發(fā)胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦！多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。

2. 學(xué)會管理時間

時間是你一生中最寶貴的資產(chǎn)。具有良好的時間管理技能，可以幫助你更快地達到減肥目標。想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

3. 耐心助減肥

耐心是一種美德，但它總是在減肥計劃中“缺席”。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，正如你也不會在一天內(nèi)就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關(guān)鍵。

4. 改變生活方式

健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結(jié)合，你才能永葆苗條。很多MM都經(jīng)歷過節(jié)食減肥失敗的慘痛后果，這就是不運動帶來的惡果。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦！

5. 把日常生活變成“健康減肥”

一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨形的一種習(xí)慣。

6. “凡事適度”讓你更享瘦

想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節(jié)食或者是過量運動，要知道，過度節(jié)食不僅會導(dǎo)致你的健康發(fā)生問題，也一樣會讓你在恢復(fù)飲食習(xí)慣的生活復(fù)胖。而過量運動容易導(dǎo)致運動后的暴飲暴食，對減肥非常不利。

7. 新鮮水果是最好的零食

如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品。它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等，對減肥瘦身非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)。不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

夏季減肥要注意的四點：

1. 運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之后，以免中暑。

2. 飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節(jié)，應(yīng)趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。

3. 夏季減肥容易造成營養(yǎng)失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，多食一些富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的魚類和海產(chǎn)品，可對保持機體營養(yǎng)平衡起重要作用。

4. 在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。