牛奶作為一種常見的營養(yǎng)飲品，被廣泛認(rèn)為是美容圣品。它不僅可以有效地改善皮膚晦暗的狀況，實現(xiàn)美白肌膚，還能幫助我們減肥。那么，牛奶為何能夠達到這些效果呢？我們又應(yīng)該如何正確飲用牛奶來達到最佳效果呢？

首先，牛奶中的主要成分是蛋白質(zhì)，包括酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳蛋白等。這些蛋白質(zhì)含有豐富的氨基酸，其中就有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。牛奶中的脂肪和各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等也對人體健康十分有益。特別是含有較多維生素B族的牛奶，能滋潤肌膚。

其次，牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。因此，如果我們想減肥，每天都要喝奶。但要想獲得喝牛奶減肥的好處，就需要控制總能量，在多喝奶的同時相應(yīng)減少其他食物的攝入量，特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物。

此外，喝牛奶的時候，我們還需要注意降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。如果我們在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，避免午餐和晚餐飲食過量。如果身體超重或肥胖，不提倡飯后或睡前喝奶。

最后，我們還需要注意的是，睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，對人體夜間補鈣，有利于入睡。

總之，牛奶是一種高品質(zhì)生活的象征，對身體是十分有益的。只要我們正確飲用，不僅不會肥胖，還能減去多余脂肪。因此，姐妹們下班后可以去買瓶牛奶，保持健康的生活方式。