夏天是女性展現(xiàn)身材的最佳時(shí)機(jī)。然而,許多人選擇運(yùn)動(dòng)減肥、手術(shù)減肥或節(jié)食減肥,但沒(méi)有利用飲食減肥的女士來(lái)得聰明。以下是一些最適合夏季減肥的食譜,讓你在享受美食的同時(shí),輕松擁有好身材。

夏季健康減肥食譜:冬瓜肉粒湯

原料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水兩杯。

做法:姜片和冬瓜粒用水煮熟,然后加入瘦肉慢火浸熟即可。

推薦理由:冬瓜含有豐富的纖維,可以暢通胃腸,排出大便。同時(shí),瘦肉中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì),有助于增強(qiáng)身體免疫力。

夏季健康減肥食譜:清水煮白菜

原料:清水、白菜。

做法:將白菜放入清水中燒開(kāi),然后放入調(diào)料,涮煮1-2分鐘即可。

推薦理由:白菜含有大量的維生素和膳食纖維,可以幫助減肥、利尿通便,并且口感爽脆。

夏季健康減肥食譜:涼拌西芹

原料:西芹、花生油。

做法:

1.將西芹的葉子摘去,洗凈。

2.將鍋里放上水,燒開(kāi)放入花生油,將西芹放入,無(wú)需煮太久,三四分鐘即可。

3.將西芹撈出放入冷水中過(guò)涼,將西芹去皮(煮過(guò)的西芹很好剝皮)、切段,裝盤(pán)撒上少許食鹽即可。

推薦理由:西芹性涼、味甘,含有芳香油、vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì)。它不僅可以促進(jìn)食欲,還可以安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)等。