說起來減肥，很多人首先想到的是管住嘴，然后就是邁開腿。在減肥期間，確實通過控制飲食和增加運動，可以有效地達到減肥的目的。然而，要管住嘴卻是一件相當困難的事情，尤其是在零食方面。喜歡吃零食的人一旦在減肥期間控制嘴巴，很容易感到難受，擔心零食被認為是垃圾食品，從而導致減肥效果受到影響。但是，這些零食不僅低脂，還有助于減肥，而且口感也很好。

那么，哪些零食適合在減肥期間食用呢？首先，各種魔芋類零食，如麻辣魔芋、素毛肚、魔芋果凍、泡椒魔芋等。這些魔芋類零食口感爽滑、口味多變，美味可口。而且，魔芋的熱量低，所含的膳食纖維高，能促進腸胃蠕動，提高飽腹感，讓人們在肚子餓的時候可以隨時享用。

其次，菌菇類零食，如香菇、口菇、金針菇等。這些菌菇類食物基本都是低脂肪的，而且以菌菇類為主要食材所制作的零食口感也非常好，同時還有減肥的作用。

第三，海藻類零食，如海苔、海帶等。這些零食口感爽滑，可香可甜，是減肥期間零食的不二選擇。海藻類零食熱量低，飽腹感極強，在無聊時感覺饑餓時，食用一些可以迅速填飽肚子，還能享受零食的美味。

第四，豆制品類零食，如豆腐、豆皮、豆干等。這些豆制品類零食都是低脂高蛋白的食物，其中所含的蛋白質(zhì)是身體必須的營養(yǎng)素，能促進脂肪代謝。而且，熱量低，吃完后不僅不長肉，還能飽腹減肥。

第五，低脂肉類零食，如牛肉干、雞肉絲、烤魚片等。這些里面所含的蛋白高而且低脂肪。在減肥期間，如果控制肉食，不妨用它們來代替，讓自己享受肉食的同時還能減肥。

最后，雜糧餅干零食，如各種雜糧制成的餅干。這些餅干具有纖維高低脂肪的特點，肚子饑餓時拿上一兩塊填飽肚子，快速飽腹的同時還能補充膳食纖維，促進腸胃蠕動，分解脂肪，還不用擔心體重上升。

總之，在減肥期間，適當吃零食不會影響減肥效果，特別是以上幾種零食，低脂肪低熱量，飽腹的同時能過嘴癮。但要注意，在挑選零食時要詳細查看成分表，有些商家為了增加口感，在零食里面會加入各種調(diào)味品。調(diào)味品越多，食物的傷害性就越大。因此，詳細閱讀購買，避免踩雷區(qū)，真正讓自己享受到零食的美味。