減肥期間,對于喜歡零食的人來說,可能會遇到一些困難。但是,有一些零食可以幫助你控制熱量,而不容易發(fā)胖。那么,如何在不戒掉零食的情況下,輕松減肥呢?下面,小編將為大家介紹一些零食的瘦身技巧。

1. 微波爐薯片

薯片是一種非常美味的零食,但是超市中的薯片往往熱量很高。為了讓薯片不影響減肥,可以在家里自己制作薯片。制作過程非常簡單:將土豆切成薄片,過水,洗掉附著在上面的淀粉,然后切成想要的大小。接下來,將薯片放入微波爐中,叮3-5分鐘。最后,根據(jù)個人口味,撒上辣椒粉或抹茶粉。

雖然烤制的薯片熱量脂肪含量較低,但是想瘦身的美眉們還是應(yīng)該控制攝入量。一次不要超過50g。此外,薯片可以和黑咖啡或蔬果汁搭配,但最好使用純水。

2. 藍莓干

藍莓中多酚類物質(zhì)可以幫助分解脂肪,抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素,增強消化功能。而且,藍莓含有豐富的類黃酮,可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更容易保存,100g藍莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。但是,藍莓干的熱量大于藍莓,所以美眉們也要控制自己的胃口。一次不要超過20g。

3. 黑巧克力

黑巧克力是巧克力家族中奶質(zhì)和糖類含量最少的品種。因此,它在巧克力家族組中最不易使人長胖。如果想吃巧克力,最好在兩餐之間或大量運動后吃。每次攝入5g,既滿足口福又補充能量,又不會長胖。

4. 海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物,怕長胖的美眉可以放心食用。20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。海苔富含碘元素,在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。但是,晚上要少吃海苔,因為海苔中鹽分含量較高,容易引起早上水腫。每天的攝入量也不要超過30g,過量攝取會引起碘中毒。

5. 全麥纖維餅

餅干經(jīng)常被推上瘦身禁食名單。