經過科學研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因在適量攝入下還能促進肌肉收縮、血液循環(huán)，有效緩解劇烈運動或肌肉痙攣后的酸脹疼痛。同時，咖啡因還能激活分解脂肪代謝循環(huán)中的脂肪酶，促進脂肪燃燒和分解，讓人在分解糖分和蛋白質作為能量之前，更多地先燃燒脂肪供能。

然而，長期大量飲用咖啡會對神經系統(tǒng)產生依賴感。因此，為了解決這一問題，我為大家推薦三款自制DIY咖啡，既能保證咖啡的強大燃燒脂肪效果，又能中和咖啡對人體健康的影響。

食譜1：咖啡+豆?jié){，趕走小肚子

材料：速溶咖啡、無糖豆?jié){、開水

制作：選擇無糖豆?jié){粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。用滾水沖開豆?jié){，或是把新鮮豆?jié){煮開2-3分鐘后打泡，用熱豆?jié){作為沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會太高了。

點評：豆?jié){中不含有任何膽固醇，同時新鮮豆?jié){中還含有亞油酸，能促進膽固醇的分解，因此豆?jié){是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。用豆?jié){搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒，更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激，起到平緩疏通的作用。對于小肚子總是突出來的女生非常有效。

食譜2：咖啡+普洱，消滅游泳圈

材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水

制作：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡，因為普洱是發(fā)酵類茶葉，對腸胃有很好的保護作用，就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結合，對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。

點評：普洱茶是保健養(yǎng)生、燃脂減肥的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會讓人過于興奮睡不著覺。另外，此款DIY盡管可以喝涼的，但最好溫熱飲用，這樣對身體的刺激會小一些效果會更好。而且不適合睡前飲，最好是運動前30分鐘，趕緊試試吧。

食譜3：咖啡+檸檬，踢飛大象腿

材料：速溶咖啡、檸檬半個、開水

制作：先用開水完全沖開咖啡，攪拌均勻，此時將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿異域風情的獨特咖啡，一定能讓你快樂地燃燒脂肪。

點評：檸檬中富含鉀元素，但鈉鹽含量卻很低，咖啡的主要燃脂原理是促進血液循環(huán)，這同樣是減輕腿部水腫的關鍵因素。加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的效果，同時還能調節(jié)人體的酸堿平衡度，減少附著在血管壁上的垃圾和毒素，幫助改善大象腿的狀況。