瘦身時(shí)期，能喝奶茶、果茶或咖啡冷飲嗎？你是不是也想來一杯？可是你還在瘦身呀！飲料大都高糖高熱量，一杯下去，昨夜5公里又白跑了。

　　不過，不甘于只喝白開水的你，也紛歧定要完全飲料說拜拜，只需你會挑，就能找到不讓你心生罪惡感的飲料。下面就給我們引薦幾款。其間一些能夠在家做，另一些在外面能夠買得到。

　　檸檬水

　　白開水很寡淡，但加一片檸檬就會有一種芳香新鮮之感。檸檬的熱量很低，簡直0脂肪，且有抗氧化物質(zhì)，能夠推遲變老。所以喝檸檬水不會讓你變胖，還能有美白，促進(jìn)推陳出新的成效。

　　市道上和餐廳里的檸檬茶一般糖分比較多，主張甚喝。不過現(xiàn)在市道上也有標(biāo)明低糖的檸檬茶，購買時(shí)留意標(biāo)識。

　　綠茶

　　綠茶是天然的瘦身飲料。綠茶具有抗氧化分子，能溶解脂肪，消除體內(nèi)的油脂分子，快速帶出體外。綠茶特有的成分還能夠促進(jìn)胃液排泄，讓你更快地消化食物，分化脂肪。

　　夏天喝綠茶怕熱，能夠試一下冷泡茶，即用冷水泡茶葉。這樣泡茶的時(shí)刻稍久，但別有一種幽香，與熱泡茶的風(fēng)味不同，無妨測驗(yàn)一下吧。

　　至于市道上的綠茶飲料，最好挑選無糖的。至于含糖量比較高的綠茶飲料，自身并不利于瘦身，還沒什么綠茶的幽香。

　　鮮榨果汁

　　市道上有一些玻璃瓶的緊縮果汁，可是滋味略苦澀，不是很多人能承受。那么鮮榨果汁會是一種更好的挑選。鮮榨果汁一般無增加，十分健康。鮮榨果汁能夠克己，也能夠在店里購買。

　　關(guān)于瘦身的人來說，鮮榨果汁里的糖分越少越好。不過不加糖，果汁就會顯得酸澀，并不友愛。加上少數(shù)糖，能夠使鮮榨果汁更可口。可是千萬不要過量。

　　現(xiàn)在市道上還很盛行果茶。街上總有一家“某某茶”的店，而這些店一定有果茶。想喝果茶飲料的瘦身人士，切記要少糖。

　　無糖碳酸飲料

　　不管是百事，仍是可口可樂，他們家的碳酸飲料都含有十分的糖分。一罐可樂里邊的糖含量就相當(dāng)于9顆方糖。他們因而而被人詬病，且因而常常成為被告目標(biāo)。

　　時(shí)下健康觀念日益家喻戶曉，碳酸飲料巨子也開端出一些零糖分的碳酸飲料。像可樂、雪碧等都有對應(yīng)的低糖或零糖分飲料產(chǎn)品。假如你既想瘦身，又想念這些飲料，無妨選用這類飲料。

　　茶味飲料

　　茶味飲料應(yīng)該是無糖里最老實(shí)的了，配料除了水，就是茶和十分少數(shù)的鈉，其他皆為零。這種無糖茶飲料大多是日本品牌。