不要認(rèn)為虛胖不是真正的肥胖，很多女生都是屬于虛胖的類型。虛胖有一個(gè)很大的特點(diǎn)就是容易胖也容易瘦，所以減肥方法很關(guān)鍵。下面小編給大家分享幾種虛胖不能吃的食物，一起來(lái)看下。

1. 喝酒

虛胖體質(zhì)的朋友的新陳代謝比較不活躍，所以對(duì)體內(nèi)的廢棄物的排出會(huì)比較慢。如果有愛(ài)好喝酒的習(xí)慣，很容易有小腹突出的煩惱。而且長(zhǎng)期接觸酒精食物，會(huì)讓身體無(wú)法適應(yīng)，引起肥胖。

2. 辛辣食物

雖然有吃辣減肥這一個(gè)說(shuō)法，但科學(xué)家尚未證實(shí)吃辣能減肥。而辣只是一個(gè)痛覺(jué)并不是味覺(jué)，大家覺(jué)得吃辣能減肥，只是因?yàn)樯眢w受到刺激后開(kāi)始熱起來(lái)而已。虛胖體質(zhì)的朋友對(duì)辛辣食物是很難消化的，吃貨要小心。

3. 甜食

太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一種體質(zhì)。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容緩！最常見(jiàn)的蛋糕、巧克力都是不能吃的。如果大家平時(shí)有頭暈的情況，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葡萄糖。

虛胖體質(zhì)吃什么減肥

小炒海帶絲

材料：海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。

做法：

1. 海帶用溫水清洗干凈，然后切成細(xì)絲；胡蘿卜清洗干凈之后切成細(xì)絲，洋蔥去外皮洗凈，切成細(xì)絲；火腿也切成細(xì)絲；

2. 炒鍋放油，五成熱時(shí)下蔥姜蒜爆爆香，倒入洋蔥煸炒，依次下入胡蘿卜絲炒至半熟時(shí)倒入海帶絲和火腿絲炒；

3. 最后加入食用鹽、少許生抽、1匙香醋，迅速翻炒之后盛出來(lái)。

功效：其實(shí)在海帶中富含多種膳食纖維，具有清理腸胃的功效，能夠有效的調(diào)節(jié)身體內(nèi)的血糖，而且對(duì)于搞定虛胖很有幫助。這款家常炒菜是很美味的菜肴，味道十分鮮美。

薏米山藥飲

材料：山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。

做法：

1. 薏米提前用清水泡2個(gè)小時(shí)，將枸杞用清水泡10分鐘、山藥去皮切成菱形塊；

2. 鍋中加入適量清水煮沸，放入薏米和山藥；

3. 大火燉開(kāi)之后，加入黃冰糖和燕麥片關(guān)火，最后就是泡軟的枸杞即可。

功效：薏米具利尿的效果，對(duì)于搞定虛胖很有幫助。

土豆泥

材料：馬鈴薯1顆、奶油1小匙、黑胡椒粉少許、鹽少許、牛奶100㏄、百里香少許、培根碎末1小匙、巴西里少許。

做法：

1. 馬鈴薯清洗干凈放入沸水中煮十分鐘，至馬鈴薯熟軟后撈起去皮，壓碎成泥；

2. 土豆泥中加入奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶等，讓其均勻攪拌做成圓球放入烤盤(pán)；

3. 把培根碎末炒香，一起撒在土豆泥上，一起放入放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可。

功效：土豆會(huì)遇水膨脹，所以食用起來(lái)有很強(qiáng)的飽腹感，這對(duì)于瘦身很有幫助。

西瓜皮泡菜

材料：海蜇皮150公克、西瓜皮300公克、辣椒絲1/2條、蔥絲1支、香油1/2大匙、糖1/2大匙、鹽少許、鹽2小匙。

做法：

1. 把海蜇皮切成細(xì)絲，用清水無(wú)數(shù)次的沖洗，直接放入清水中浸泡2分鐘去咸味，最后一次清洗干凈，然后打撈出來(lái)瀝干水分；

2. 西瓜皮清洗干凈，去除外皮青色部份及白皮內(nèi)綿囊部后，然后切成絲細(xì)絲，加入2小匙鹽腌制15分鐘，西瓜皮軟化之后，用手?jǐn)D干水份備用；

3. 把上述的所有材料加入調(diào)味品均勻攪拌即可，這道美味減肥菜就搞定了。

功效：西瓜具有很強(qiáng)的消除水腫功效，這道美味的西瓜皮泡菜不僅是清熱解毒的好幫手，絕對(duì)是瘦身的好幫手。