減肥這件事關(guān)鍵在于管住嘴和邁開腿。飲食控制是減肥過程中至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)，必須要堅持。否則，瘦得會非常慢，也沒有效率。在減肥期間，一定要克制自己的口腹之欲，不能想吃就吃，想吃多少就吃多少。以下這些食物，即使再渴望，也千萬不要碰，否則會拖累減肥效果。

1. 油炸類食物：如炸雞、薯條等。油炸食物不僅熱量高，而且油膩，容易引起消化不良。如果想要減肥，最好能夠改正這個習(xí)慣。因為不管是什么油，不管是色拉油，還是豆油、花生油，這些植物油的熱量都非常高。所以，減肥期間最好不要碰油炸類食物。

2. 甜食：如蛋糕、巧克力等。甜食可以刺激人體分泌快樂的多巴胺，讓人心情變得很好。但是，在減肥期間還是不要吃太多甜食。因為甜食是熱量非常高的食物，如果吃下過多的甜食，過量的糖分會導(dǎo)致能量的堆積，就會讓人體重增加，導(dǎo)致人肥胖。所以，在減肥期間要克制一下，偶爾嘗嘗一次兩次是可以的。

3. 飲料：如碳酸飲料、奶茶等。碳酸飲料中含有大量的糖分，熱量很高。奶茶的糖分也不低，每天幾杯奶茶的喝會讓減肥效果功虧一簣。所以，在減肥期間要盡量減少飲料的攝入。

4. 酒類：如啤酒、白酒等。酒類熱量很高，每克酒精能夠產(chǎn)生7000卡的熱量。啤酒的熱量約為110千卡，相當(dāng)于30克主食。白酒的熱量更高，拿50度的白酒舉例，100毫升有50毫升的酒精，所以熱量是350大卡，比啤酒的熱量都要高。所以，在減肥期間要盡量減少應(yīng)酬，不要喝酒。

減肥本身就是一項需要自制力的活動。如果沒有自制力，不去堅持，根本沒有辦法獲得成功。減肥期間對于飲食的控制非常重要。以上這四類食物再渴望也不要去碰，否則會讓減肥效果功虧一簣，讓減肥進程停滯不前。