中國(guó)傳統(tǒng)飯桌上的早餐主食之一：豆?jié){，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，還是高纖高營(yíng)養(yǎng)的減肥助手！今天為大家介紹幾種豆?jié){減肥法，相信不久之后，你也能成為豆?jié){美女哦！

1. 黑豆?jié){減肥法 在1杯豆?jié){中加入市場(chǎng)銷售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪拌均勻即可。

提醒：飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五，若喝豆?jié){果汁斷食，最好以三天為限，不能長(zhǎng)期進(jìn)行?；加心I臟問題、痛風(fēng)或易脹氣者，也不適合用此方式減肥。

2. 豆奶減肥法 早餐：1瓶豆奶或沖1包無糖豆奶+1個(gè)水果；午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶；晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1個(gè)水果。此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。

3. 豆?jié){+黃瓜減肥法 韓國(guó)學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)，但稍徽要委屈一下自己，因?yàn)?，每天早晚餐都?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上哦！

4. 醋豆減肥法 日本醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。

醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右（注意別炒焦），待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

5. 橘柚豆?jié){減肥法 橘油豆?jié){減肥法

把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比較苦，所以最好去凈），和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

6. 纖體豆?jié){ 豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。

7. 紅薯豆奶 紅薯含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，被認(rèn)為是最營(yíng)養(yǎng)均勻的養(yǎng)生保健食品。而且紅薯還是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，所含的膳食纖維很好的治療便秘的功效，富含纖維素和果膠還能夠阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

做法： 1、把紅薯洗凈削皮，然后放在鍋里蒸熟。 2、把紅薯切成小塊，加入豆?jié){，就成地瓜豆奶嘍！