春季，對于很多人來說，是一個容易長胖的季節(jié)。然而，春天也是一個減肥的好時機。胖瘦往往取決于如何控制食欲。春天胖得快的原因在于食物攝入過多，而下面小編將分享一些控制食欲的方法，幫助您更好地控制體重。

首先，飯前喝湯。研究表明，六只食物比米飯、面食等干糧更容易產(chǎn)生飽腹感。同時，喝湯還可以幫助您盡量少吃正餐，側(cè)面控制您對熱量的攝取。

其次，少食多餐。用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法。這個方法不僅不會降低身體的血糖，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感。同時，采用這個方法要特別注意對食物的選擇，盡量選擇低熱量的食物。

第三，勤刷牙。研究表明，我們舌頭上的舌苔具有促進食欲的作用。如果每次在餐后及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔，對美白牙齒也有很好的幫助。

此外，心理因素也會影響食欲。研究發(fā)現(xiàn)，當提供給受試者大份的同種食物時，他們會吃得更多。心理因素在事物的消費中扮演著十分重要的角色。原因在于小份的食物給人們提供了多個離散的停止點，促使他們覺得自己是不是該繼續(xù)吃下去，對受試者有提醒作用。

此外，輕音樂和柔和光線也會影響食欲。絕大多數(shù)被調(diào)查者愿意再點一份甜點或飲料。相反，當音樂或周圍的噪聲太大、太快或讓人感覺不舒適時，人們不會在餐館內(nèi)待太長時間，食物消費量當然也會降低。但是某些情況下，節(jié)奏快并且讓人心情愉快的音樂同樣會增加人們對食物和飲料的攝入量，因為快節(jié)奏的音樂也讓人們加快了進食的速度。研究發(fā)現(xiàn)：輕音樂一般可以增加食欲、延長用餐時間，從而增大食物和飲料的消費量，尤其人們欣賞到自己喜愛的音樂時，人們往往會感到舒適。

最后，容易得到的食物吃得更多。這是影響消費的重要因素之一。在自助餐廳的研究顯示，人們?nèi)绻x冰激凌機很近，他們將會食用更多的冰激凌；如果牛奶調(diào)劑師在附近的話，他們將會喝更多的牛奶；如果有大水罐在他們桌上的話，他們會喝更多的水。

總之，春天是一個容易長胖的季節(jié)，同時也是減肥的好時機。要想控制體重，就需要掌握一些控制食欲的方法。通過飯前喝湯、少食多餐、勤刷牙、心理因素的影響、輕音樂和柔和光線等方法，可以幫助您更好地控制食欲，從而達到減肥的目的。同時，要避免容易得到的食物，盡量保持食物攝入量適中。