減肥并非難事，關鍵在于正確的方法。下面為您介紹幾種在日常生活中有效的減肥方法，照著做，很快就能瘦下去哦！

1. 每天吃五份以上蔬菜

蔬菜富含纖維素、維生素微量元素和水分，熱量較低，每天吃五份以上蔬菜，能為您提供豐富的營養(yǎng)。

2. 簡單清淡飲食最健康

控制糖類主食攝入，少吃油膩和甜食，控制飯量，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜清淡，保證能量供給低于消耗。

3. 每天吃水果

水果是多種營養(yǎng)的上佳來源，每一份水果熱量約50-100卡路里，適合作為加餐或甜食。

4. 起床后做仰臥起坐

仰臥起坐能有效促進腹部內臟運動，幫助您在清晨排出前一天積累在體內的毒素。每天早上起床后，每天都能保持更高的脂肪燃燒效率。

5. 利用每個月的“那幾天”

在排卵前夕到“好朋友”造訪的前兩三天，雌激素分泌高峰，這段時間身體的代謝會提速10%，是塑身減肥的最佳時期。

6. 規(guī)律進食

要規(guī)律進食，早餐是一天活力來源，一天可吃三大餐或五小餐。要避免一餐沒一餐，以保持身體健康。

7. 享瘦食物

要享受您的食物，慢慢咀嚼每一口，吃東西不要太急。

8. 多喝水，不喝飲料

喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物排出，避免累積有害物質。要保證每天喝2000-3000毫升的水，避免喝碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡。

9. 邊洗澡邊美體

洗澡時，可以動動脖子、扭扭腰、踮腳尖。洗澡時間充裕時，要慢慢泡，讓血液充分流到體表面，促進新陳代謝。

10. 逛店購物

逛超市時，不要推著購物籃，要自己提著。站立時，可以踮腳尖、高腳尖，尋找商品。

11. 邊用餐邊鍛煉

在用餐時，可以先慢慢咀嚼食物，邊用餐邊鍛煉，如伸展手臂、跳躍等。

通過這些方法，您可以在日常生活中輕松減肥，保持健康的生活方式。