奶制品中含有豐富的鈣元素，有助于預(yù)防血壓升高、預(yù)防心血管疾病。同時(shí)，奶制品和鈣還有減肥的作用。在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，降低肥胖幾率。

在早餐時(shí)，可以喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份200毫升左右的低糖酸奶，再吃一片全麥面包或一碗燕麥粥。如果覺得胃里很餓，可以先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份200毫升左右的低糖酸奶。午餐時(shí)，可以選擇喝蔬菜湯。晚餐時(shí)，可以先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜，再喝一杯低糖酸奶。如果餓了，可以吃一些水果。飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶最佳。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。

在清腸方面，可以選擇吃蔬菜湯。蔬菜湯中的蔬菜含有豐富的維生素，熱量低能清腸胃，最適合節(jié)日后減肥食用。在清腸方面，可以選擇煮一些蔬菜湯，并適當(dāng)加入調(diào)料。煮好的蔬菜湯可以裝入保溫杯隨身攜帶，方便在外出時(shí)食用。

總之，奶制品中的鈣元素對(duì)人體有很多好處，包括預(yù)防血壓升高、預(yù)防心血管疾病、減肥等。在飲食中適當(dāng)增加奶制品和蔬菜的攝入量，可以更好地保持身體健康。