關(guān)于瘦身的言論繁多，讓人眼花繚亂，難以分辨真假。以下12個瘦身謊言，你是否曾經(jīng)上當(dāng)受騙？

1. 褐色面包是全麥面包

關(guān)注飲食健康的人，很容易被食品的顏色所迷惑。褐色面包被認(rèn)為是健康和營養(yǎng)價值更高的食品，但實際上，那只是面包師為了增加食物的誘人購買色調(diào)而添加的食用色素。全麥?zhǔn)称分懈缓梭w所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，人在經(jīng)過一夜的營養(yǎng)消耗后，早餐時能及時補(bǔ)充這些維生素和礦物質(zhì)，是一種非常健康的飲食。

2. 黃油面包片比炸薯條更益健康

人們都知道炸薯條熱量大，轉(zhuǎn)而選擇看起來更健康的面包片。為了讓面包片的味道更好，很多人在吃時都會抹上黃油。然而，抹上黃油的面包片和炸薯條相比，兩者的油脂含量差異極小，它們含有的淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)幾乎完全相同。因此，黃油面包并不比炸薯條更益健康。

3. “綠色”水果不用洗

即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。因為水果果皮上的寄生蟲卵是看不見的。如果不洗凈就吃，很容易受到疾病的威脅。

4. 甜味劑有助于減肥

很多人知道吃糖容易發(fā)胖，所以認(rèn)為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑（尤其是糖精）會加速胰島素的分泌，其結(jié)果只能是讓你對糖更依賴。市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉，學(xué)名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。已有百年的應(yīng)用歷史，是最為傳統(tǒng)和廉價的甜味劑。

5. 沙拉對人體健康極為有益

沙拉的熱量相對較低，因此許多人把它當(dāng)作容易發(fā)胖的食物。然而，沙拉所含的水分多達(dá)80%，人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順，皮膚沒有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。

6. 晚上吃東西會毀了