瘦身粥是一種非常健康的減肥食品，它不僅能夠消除體內(nèi)的多余脂肪，還能為身體提供豐富的營養(yǎng)成分。下面為大家介紹幾種瘦身粥的做法，幫助您更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

1. 紅豆黑米粥

準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

制作方法：首先將黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗用水清洗。然后將這些材料一起放入鍋中，加入清水熬成粥。

減肥原理：黑米營養(yǎng)價(jià)值高，飽腹感強(qiáng)。紅豆有利尿消脹、除腫止吐。將黑米和紅豆搭配煮成粥，既能補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分，又能消腫減肥，非常適合瘦身。

2. 水果燕麥粥

準(zhǔn)備材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。

制作方法：將燕麥浸泡30分鐘后，加入清水煮至水沸騰。然后將蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃切成丁，覆蓋在燕麥粥表面。最后撒上葡萄干、鮮奶，并飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

減肥原理：燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，能降低膽固醇，有助消化。水果含有豐富的維生素和纖維素，有助于減肥、排毒、去水腫。

3. 芹菜粥

準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花。

制作方法：將粳米洗凈后，浸泡30分鐘。然后將芹菜切成粒狀，倒入鍋中。將粳米煮熟后，加入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中加入少許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻即可關(guān)火食用。

減肥原理：芹菜含有豐富的纖維素，有助于消化。它還有助于排毒去水腫，還能鍛煉臉部咬肌，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

4. 魚肉粥

準(zhǔn)備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。

制作方法：將魚肉洗凈后去皮去骨，剁碎。然后將生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

減肥原理：魚肉脂肪少，能夠滿足“肉食”者的胃口。魚肉中的蛋白質(zhì)和必需脂肪酸有助于減肥。生菜富含纖維素，有助于消化。蔥花和鹽有助于控制食欲。