夏季減肥食譜：健康飲食輕松瘦身

夏季是女性展現(xiàn)自己好身材的最佳時刻，因此，有人拼命運動減肥、手術(shù)減肥、節(jié)食減肥，但是都沒有利用飲食減肥的女士來得聰明。下面一起分享幾道最適合夏季減肥吃的食譜，讓你在美食中輕松擁有好身材。

1. 夏季減肥食譜推薦：冬瓜肉粒湯

食材：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水兩杯。 做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

推薦理由：冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。

2. 夏季減肥食譜推薦：清水煮白菜

食材：清水、白菜。 做法：清水燒開后白菜直接放入鍋里涮，不加調(diào)料。

推薦理由：白菜利尿通便、減肥，膳食纖維含量多，通腸道，有飽腹感。

3. 夏季減肥食譜推薦：涼拌西芹

食材：西芹、花生油。 做法：1.將西芹的葉子摘去，洗凈。 2.將鍋里放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可。 3.將西芹撈出放入冷水中過涼，將西芹去皮（煮過的西芹很好剝皮）、切段，裝盤撒上少許食鹽即可。

推薦理由：西芹性涼、味甘，含有芳香油、vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì)，有促進(jìn)食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

4. 3款夏日減肥茶讓你瘦一整夏

（1）健美減肥茶

材料：茶葉、山楂、麥芽、陳皮、茯苓、澤瀉、神曲、夏枯草、炒二丑、赤小豆、萊菔子、草決明、藿香。 做法：取所有材料各等量，共研粗末。每次用6～12克，開水沖沏當(dāng)茶飲。

功效：對于血壓高、血脂高的肥胖患者療效較好。

（2）玫瑰蜜棗茶

做法：取5顆玫瑰和一小搓粉紅玫瑰，共研粗末。每次用6～12克，開水沖沏當(dāng)茶飲。

功效：玫瑰具有疏肝解郁的作用，能保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，強效去脂（但它所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經(jīng)存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質(zhì)。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當(dāng)然就能讓皮膚看起來細(xì)嫩，而且也不容易在體內(nèi)堆積肥油，可達(dá)到減肥的效果。

（3）大麥芽茶

做法：加冰糖水沖飲。

功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

除了飲食，夏季減肥還需要注意以下幾點：

1. 增加運動量：夏季氣溫高，運動量增加，可以促進(jìn)身體排出多余的水分和熱量。

2. 注意飲食衛(wèi)生：夏季食物容易變質(zhì)，要注意飲食衛(wèi)生，避免食源性疾病。

3. 保持良好的作息：夏季白天長，晚上短，要保證充足的睡眠，以免影響身體機能。

通過合理的飲食和運動，相信你一定能在這個夏季輕松瘦身，展現(xiàn)自己的好身材。