一天24小時，在這24小時之內(nèi)可以做的事情有很多，不過其中小三四個小時基本是在吃飯中度過。一日三餐是人們的飲食習(xí)慣，每一餐吃什么吃多少決定了營養(yǎng)供應(yīng)，也決定了熱量管理。假如有注重身材管理，一日三餐飲食結(jié)構(gòu)安排以及攝入量更要做好管理才行，否則容易導(dǎo)致體形肥胖。所以不管是減肥還是平時預(yù)防肥胖計劃，飲食非常關(guān)鍵。

喝小米粥減肥還是增肥？小米粥是日常生活中家家戶戶都會吃到的一種食物，可以作早餐，可以做晚餐，有人也會把粥當(dāng)作湯食用。主要是小米粥的營養(yǎng)非常豐富，哪怕就是身體不適，也可以飲用小米粥補充。至于它對身材管理的干預(yù)作用其實并不大，只要稍控制飲用量，基本不會讓人發(fā)胖，當(dāng)然它也不具備減肥的作用。

有人認(rèn)為晚上喝小米粥能減肥，事實上這種說法并不現(xiàn)實。小米粥不具備這親的功效，它只是營養(yǎng)物質(zhì)比較高，含糖量較低，至少不會增肥。當(dāng)然攝入量要有所管理，不要飲用太多，畢竟它多少是會有熱量的。如果攝入量過多，熱量會累計，從而容易造成熱量超標(biāo)，反而不利于減肥。

再者吃太多容易撐大胃部，增加胃部空間，同樣不利于減肥。想管理身材，又特別喜歡喝小米粥的話，在喝小米粥的同時可增加蔬菜和水果等的攝入量，如芹菜、菠菜、苦瓜、木耳等，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶等，也可以適當(dāng)吃一些雜糧粥、玉米粥，控制一天總熱量的攝入，以免造成營養(yǎng)不良。

注意不要進食油膩和高膽固醇的食物，如油炸食品、肥肉等，注意控制總熱量的攝入。平時要增加運動量，可以飯后散步，每天保持40分鐘以上的運動時間，也有助于減肥。

不管怎么介紹，都不能肯定喝小米粥減肥還是增肥，畢竟它的干預(yù)性并不大，主要還是要考慮每天三餐飲食總熱量攝入情況如何。