為了健康而減肥　　減肥者普遍認為自己肥壯(或偏胖)。關(guān)于肥壯，不同的人有不同的了解，像女人在夏天更期望可以展現(xiàn)自己的好身段，特別是在以瘦為美的今日。但實際上醫(yī)學(xué)上的肥壯概念是跟健康相關(guān)的。中老年人如體重超重，往往會引起糖尿病、高血壓等緩慢疾病。而女人的卵巢發(fā)育促進女人體重與脂肪添加，規(guī)則的月經(jīng)要求體內(nèi)脂肪量有必要到達體重的 21%~25%，低于或高 于 這 個 范 圍 都 對 規(guī) 律 性 有 影響。所以咱們把減肥說到理論高度，并非只為美觀而減肥，更是為了健康而減肥?！　≡鯓又雷约菏欠穹蕢鸦蚱帜?？無妨用這個公式——身體體質(zhì)指數(shù) BMI=體重(kg)÷身高(m)2測驗一下。假如 BMI 值大于等于 24，即為超重；BMI值大于等于28，則歸于肥壯。　　輕斷食是回歸天然　　輕斷食從前廣泛撒播在釋教僧侶、瑜伽行者中。這些人身段精瘦，精力旺盛，健康長壽?？墒顷P(guān)于一般群眾來說，輕斷食一直是被忽視的，直到2012年，麥克爾·莫斯利醫(yī)師的一次減肥研討，才促進他在斷食中尋求答案。他造訪了最前沿的科學(xué)家，研討斷食的陳舊宗教，斗膽的將宗教斷食經(jīng)歷與今世科學(xué)相結(jié)合，并加以推行。據(jù)了解，輕斷食是讓人們回歸天然的飲食狀況：每周5天正常飲食，只需兩天稍加操控，就能較好地堅持體重?！　?strong>輕斷食日食譜：　　早上第一件工作便是喝檸檬水，然后是一杯蛋白質(zhì)奶昔。　　早餐：煎雞蛋、幾小塊生果、德國泡菜、幾顆堅果?！　∥顼垼褐箅u肉和沙拉?！　⊥聿停捍旨Z、雞胸肉以及酸黃瓜、姜黃根、菠菜等?！　×闶常核{莓、枸杞、果仁、蘋果。　　輕身有理有據(jù)　　“輕斷食在減肥的一起，也可以改進當(dāng)今人們暴飲暴食給身體帶來的不良影響?！睏罘謇蠋熣f，這是一個全新的健康理念?！　?.讓消化器官歇息，機能重新分配假如腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功用就得不到合理的分配供給。而腸胃減小運動量后，身體的代謝功用就會分配到更多的能量，使之加速運動?！　?.掃除體內(nèi)毒素及過剩物質(zhì)在地震中，那些幸存下來的人，其實是依托體內(nèi)能量存儲系統(tǒng)存活下來的，這些能量存儲系統(tǒng)的能量其實在咱們體內(nèi)都是過剩的。而在排毒中，最主要的便是清腸和清血。清腸是鏟除體內(nèi)的宿便，清血是鏟除細胞和血液中的廢物?！　、偾迥c便是清宿便。咱們每個人都有宿便，宿便是萬病之源，就算每天排便，宿便還會殘留在體內(nèi)。斷食的時期，代謝功用旺盛，就能完整地分泌，有效地鏟除體內(nèi)的宿便。　?、?清　　血 就 是 清 除 血 液 里 的廢物?！　?.進步免疫力在經(jīng)過阻斷、排毒、重建的歷程后，身體的免疫力會全面提高。比方說癌癥患者假如運用斷食的療法，會使體內(nèi)的白細胞和癌細胞都處于饑餓的狀況，癌細胞會沒有生命力，而白細胞卻會更有戰(zhàn)斗力，經(jīng)過吞噬癌細胞生計下去?！　?.保證抱負體重肥壯的人，由于細胞變異導(dǎo)致一切的臟器功用不良。輕斷食終究的意圖便是要從優(yōu)選食物中獲取優(yōu)質(zhì)的蛋白，從而能堅持抱負的體重。優(yōu)質(zhì)蛋白相對更利于促進消化，防止肥壯，并且添加免疫功用?！　嵤┹p斷食后，身體天然會調(diào)理在輕斷食日與素日的熱量吸取，直到習(xí)慣成天然。靈敏人群稍感不舒服歸于正常，不必憂慮。　　當(dāng)輕斷食逐步形成規(guī)則，日常日子中多吸取一些優(yōu)質(zhì)食物，就能堅持正常的體重。　　這種輕斷食代餐是不是很天然新鮮，讓減肥不再那么艱難？尤其是在夏天降臨，想要秀馬甲線、人魚線又要健康耐久的朋友，這樣的科學(xué)方法信任必定能讓你健康地減肥。此外，規(guī)劃好的食譜能讓你在工作和學(xué)習(xí)之余輕松制造，信任堅持下去，堅持身段就不再是難事。