為了瘦身，越來越多人挑選了運動健身。而你須要緊記這幾點，讓自己的健身更有功率。　　專注至上　　專注實在是太重要了，有很多人健身的時期，沒有把心緒會集在所要練習的肌肉，或是該做的動作上，而是不應用力的當?shù)赜昧Γ氬e肌肉。比如要練胸肌，成果分神練到三頭肌，最終變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，姿態(tài)就很詼諧。專注才干做對動作，才不會由于姿態(tài)不對形成運動損傷，健身不成反傷身，真的劃不來。　　吃的紀律　　健身一定要調(diào)配飲食，才會有相應的作用?！　傔\動完是“忌食期”，最忌諱進食。由于運動結(jié)束后半小時是身體吸收力最好的時期，如果在這個時期吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛損耗掉的熱量一會兒就補回來了?！　『芏嗳硕畾q的前，是從不忌量忌口的，如同怎樣吃都吃不胖。可是越挨近三十，越發(fā)現(xiàn)身體代謝的機能變?nèi)酰竞芎唵味逊e，稍不留意身上就會多一個游泳圈。關(guān)于懶得準確估算熱量的人，只要把曾經(jīng)的量削減1/3到1/2就能夠了。例如早年你每天早餐都吃一個三明治，一大杯奶茶，現(xiàn)在就吃半個三明治，一中杯奶茶；中餐吃半盒盒飯，下午茶和晚餐也是依此類推，跟著削減重量即可。　　依不同部位練習肌肉　　人的全身上下有許多肌肉群，可依前身、反面不同部位的肌肉做練習。教練說：「『胸+手+腹』、『腿+腰』、『背+手+腹』這三個組合是以大肌肉群與小肌肉群調(diào)配為起點，初學者無妨能夠嘗試做看看」。　　正面達觀的情緒　　很多人，特別是女生，對於運動都會有「肌肉迷思」，憂慮不光沒變瘦，還變壯了…對此，教練表明：「做運動的時期，都會有一段過渡期，當肌肉開端被運用，充血時會變硬、往外撐、脹大。常常遇到女生練腿一個禮拜，便訴苦腿變粗了，千萬別這樣想！這只是由于肌肉在生長，但脂肪還來不及焚燒，有必要耐性等三個禮拜，乃至是二到三個月才會呈現(xiàn)出最好的作用」。