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　　苦瓜是夏天常見的食物，也是清涼解毒又減肥的好食物，關(guān)于減肥的作用是十分激烈的，能夠有用分化體內(nèi)的脂肪和毒素，然后排出體外，減肥達(dá)人引薦苦瓜減肥法與食譜，一周輕松瘦10斤不反彈。

　　苦瓜減肥食譜

　　苦瓜汁

　　直接榨汁的話，滋味雖然會比較苦，可是減肥作用卻是十分強(qiáng)的，也是最簡單被身體吸收的，別的，榨汁之后剩余的苦瓜渣也要吃掉，一口氣喝掉會比較簡單下咽，真實(shí)受不了能夠增加一個獼猴桃，可是肯定不能甜性生果，糖分會影響苦瓜中減肥素的安穩(wěn)。

　　苦瓜拌海帶芽

　　資料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少量。

　　做法： 海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少量鹽抓洗，擠去剩余鹽水。碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　苦瓜芹菜汁

　　資料： 苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少量。

　　做法： 將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一同榨汁，然后參加蜂蜜即可。

　　苦瓜注意事項

　　1、想要減肥的話，苦瓜有必要一定要生吃。

　　2、苦瓜不能泡水，由于泡水會讓苦瓜內(nèi)的苦瓜素和減肥素丟失。

　　3、每天堅持吃2-4根苦瓜。

　　4、不要增加任何調(diào)味料，調(diào)味料里邊的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。

　　5、假如要吃飯的話，你能夠在餐前半小時食用。

　　6、苦瓜內(nèi)的籽一定要去掉，可是皮是不能去掉的。

　　7、黑苦瓜是沒有綠苦瓜有作用的，并且很貴，所以沒有必要吃黑苦瓜。