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　　冬天減肥能夠喝減肥粥，尤其是晚餐，既能有用降火，還能暖胃，飽腹感又強(qiáng)，那么怎樣做減肥粥呢？下面小編教你克己十款減肥粥，讓你每天換著把戲吃，甘旨助減肥，趕忙來(lái)學(xué)習(xí)怎樣制造吧。

　　鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可。每日1碗，接連3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所造成的的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　蜂蜜（蜂蜜食物）粥

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，接連3~5天。可補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所造成的的厭倦食少，脘腹痛苦，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所造成的的大便秘結(jié)等。

　　麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，煮沸即可。每日1碗，接連3~5天?？蓾?rùn)腸通便，滋補(bǔ)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所造成的的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，厭惡欲嘔等。

　　香蕉粥

　　香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，接連3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘痛苦等。

　　郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，接連2~3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便枯燥難解，小便晦氣，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。

　　馬鈴薯粥

　　馬鈴薯100g，大米50g。將馬鈴薯去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1碗，接連3~5天?？梢鏆饨∑?，解毒通便。適用于脾胃虧虛所造成的的脘腹痛苦，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

　　麻油（油食物）拌菠菜

　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少量。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，參加麻油拌勻即成。常食有用。

　　無(wú)花果蜜糖粥

　　將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜

　　北杏燉雪梨

　　做法是將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟（1小時(shí)）即成。喝湯吃梨，常食有用。

　　芝麻粥

　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗潔凈，曬干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有用。