沙拉是大多數(shù)女生夏天的獨(dú)愛(ài)，可是怎么樣調(diào)配沙拉才能夠增強(qiáng)它的瘦身美容作用呢？愛(ài)美網(wǎng)為你引薦最強(qiáng)蔬果沙拉調(diào)配，協(xié)助你更好地“享瘦”夏天！
蔬果沙拉卡路里低，燃脂高，不只如此，蔬果沙拉還兼具美容的成效，含有豐厚的養(yǎng)分價(jià)值，肯定是每一位女生的絕佳挑選。并且蔬果沙拉的制造非常容易，徹底不須要沾到廚房油煙！
蔬果沙拉的瘦身成效：
有些蔬菜、生果的熱量很低，吃了不會(huì)引起身段走樣，很適宜作為沙拉的根底食材。并且，蔬菜生果里邊包含的豐厚纖維素，還能夠協(xié)助身體排出毒素，削減體內(nèi)的脂肪堆積；延伸飽腹時(shí)刻。蔬菜生果中還富含維生素A、B、C、D、E，對(duì)彌補(bǔ)皮膚水分、美容養(yǎng)顏有很大的協(xié)助。巧吃蔬果沙拉，有助于成功瘦身、到達(dá)健康瘦的作用。當(dāng)然，只需學(xué)會(huì)正確地把蔬菜生果混著吃，才干到達(dá)這種瘦身作用喲！接下來(lái)，為你介紹幾種不同的蔬果沙拉食材吧！
蔬果沙拉的品種：
a：提高燃脂類
這類型的沙拉首要資料有：
生菜：含有甘露醇，具有擴(kuò)張血管和下降血脂的作用，能有用促進(jìn)血液循環(huán)。
香蕉：香蕉富含可溶性纖維，能促進(jìn)消化，調(diào)理腸胃。
菠蘿：含有豐厚的果汁，能有用地酸解脂肪，有助于瘦身。
蘋果：蘋果含有豐厚的維生素C，能夠協(xié)助消化吸收，避免剩余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。
蘆筍：?jiǎn)挝粺崃康透缓掷w維，能夠促進(jìn)推陳出新，增強(qiáng)免疫力和焚燒脂肪。
b：美容養(yǎng)顏類
這類型的沙拉首要資料有：
西紅柿：西紅柿含有茄紅素，能夠抗氧化，能夠避免肌膚外表老化，也能夠祛痘。
蘑菇：食用蘑菇可使女人身體內(nèi)激素排泄更旺盛，防老抗衰，使肌膚更美麗。
黃瓜：黃瓜富含的維生素E具有抗氧化作用，達(dá)抗衰老意圖，而黃瓜酶能促進(jìn)推陳出新。
櫻桃：用櫻桃榨汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚光潤(rùn)嫩白，去皺消斑（臉上的頑固性斑或斑點(diǎn)能夠起淡化作用）。
玉米：含可抗老化的黃體素，玉米具有明目、增強(qiáng)人體記憶力的成效。
c：排毒清腸類
這類型的沙拉首要資料有：
馬鈴薯：馬鈴薯含有豐厚的B族維生素，優(yōu)質(zhì)纖維，微量元素及蛋白質(zhì)等，對(duì)抗老防病有著活躍的作用，還可有用協(xié)助身體排毒，讓女人回復(fù)美白肌膚。
番薯：經(jīng)過(guò)蒸煮后的紅薯，關(guān)于影響腸道的活動(dòng)愈加有力，促進(jìn)食用者發(fā)生便意，適宜習(xí)慣性便秘患者食用。
香芋：它的黏性物質(zhì)也有利于維護(hù)胃腸粘膜，能通便。
山楂：山楂中的果膠能吸附腸子上的脂肪、毒素，順暢排出體外。
草莓：草莓還含有豐厚的維生素B群以及纖維素，能夠潤(rùn)腸通便，緩和便秘癥狀。
蔬果沙拉做法小聚集：
1、什錦蔬菜沙拉
做法：胡蘿卜洗潔凈切片，黃瓜洋蔥切丁，黑木耳撕成小朵。鍋里煮開(kāi)水，參加胡蘿卜、黑木耳炒熟。胡蘿卜、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個(gè)容器裝 好，倒入橄欖油，拌和均勻，參加黑胡椒和鹽調(diào)味。
點(diǎn)評(píng)：黃瓜有排毒利尿的成效，黑木耳促進(jìn)腸胃活動(dòng)，排出腸道的雜質(zhì)。
2、蜜桃西柚沙拉
做法：蜜桃梨子洗潔凈，切成小塊，西柚去皮切成小塊。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉醬和蜂蜜拌和均勻后即可。
點(diǎn)評(píng)：桃子有潤(rùn)腸消積的作用，梨能夠排出腸道的致癌物質(zhì)。蜜柚潤(rùn)腸通便，健胃去火。
3、草莓蘋果沙拉
做法：草莓蘋果切成小塊，香蕉去皮切成段。草莓、蘋果、香蕉、酸奶混合，再參加蜂蜜即可。
點(diǎn)評(píng)：草莓和蘋果含有果膠，能夠清潔腸道。蘋果還含有豐厚的纖維素，協(xié)助消化。香蕉有潤(rùn)腸通便的成效，協(xié)助醫(yī)治便秘。
4、獼猴桃沙拉
做法：將蘋果、獼猴桃、菠蘿洗潔凈切塊，參加櫻桃和蜂蜜拌和均勻即可。
點(diǎn)評(píng)：獼猴桃有豐厚的膳食纖維，能夠協(xié)助消化，促進(jìn)腸道活動(dòng)，鏟除腸道的廢物，協(xié)助排便。一起獼猴桃還能夠操控身體對(duì)脂肪的吸收。
5、葡萄香蕉沙拉
做法：葡萄洗潔凈，香蕉切片，奇異果洗潔凈切片，楊桃洗潔凈切片，草莓洗潔凈切塊。將生果放入容器里，淋上酸奶拌和均勻即可。
點(diǎn)評(píng)：葡萄含有白藜蘆醇，能夠下降膽固醇。女人每天食用十幾顆葡萄有益于心虛管健康。葡萄含有豐厚的維生素有助于瘦身。
做沙拉，必不可少的當(dāng)然是沙拉汁啦，那咱們要怎么樣挑選沙拉汁呢？預(yù)調(diào)沙拉汁由所以商場(chǎng)出售制品，所以不可避免的會(huì)參加一些穩(wěn)定劑之類的添加劑，只需不調(diào)加過(guò)多色素、防腐劑之類的“不良分子”，就無(wú)需憂慮。
挑選預(yù)調(diào)沙拉汁首要仍是參閱口味，關(guān)于蔬果沙拉這種清淡型的沙拉而言，能夠挑選意式香草口味、香醋口味等比較清新的產(chǎn)品。主張瘦身中的女生不要挑選凱撒沙拉汁、千島醬等一些口味濃重切含脂量較高的沙拉汁，尤其是蛋黃醬，經(jīng)研討證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的喲！
其實(shí)，懂得瘦身的小伙伴們?cè)诔陨忱臅r(shí)期，都喜愛(ài)挑選用酸奶替代沙拉醬。由于，酸奶能夠影響腸胃活動(dòng)，調(diào)配各類養(yǎng)分的生果粒，甘旨養(yǎng)分又能滿意胃口，并且大大的削減了熱量。
別的，咱們不只要考究沙拉醬，在食材方面也有一番考究的哦！在預(yù)備沙拉食材的時(shí)期，最好不要將蔬菜切得太細(xì)，每片菜葉以一口能吃的巨細(xì)為佳，避免因其太細(xì)吸附過(guò)多的沙拉醬，而吃進(jìn)去過(guò)多的油脂。葉菜最好用手撕，以保新鮮。還有，在沙拉醬中參加少量鮮檸檬汁或白葡萄酒，能夠使蔬菜不變色哦！
在這里，為我們引薦三款搶手沙拉醬：
1、 意式香草沙拉汁
這種沙拉汁是有白酒醋加蒔蘿、洋蔥、羅勒以及菜色胡椒等香料調(diào)制，口味清新，有香草的香氣，口感胃酸，能被大多數(shù)人承受。調(diào)配清新的時(shí)令蔬菜和口味清淡的肉類最為適宜。
2、 意大利香醋沙拉汁
這是一種以意大利香醋為根底，參加橄欖油、羅勒、牛至、胡椒等新鮮香料調(diào)制而成的沙拉汁，也是使用規(guī)模最廣的西式沙拉汁之一。它除了有香料的香氣外，還有香醋特有的渾厚香味，除了制造冷盤沙拉，也能夠把蔬菜烤熟后參加香醋沙拉汁做成熱沙拉。
3、 日式沙拉汁
這是最接近中式拌菜口味的沙拉汁，口味稍甜，清心可口。首要由日式醬油、植物油、海藻、小魚等資料制成，帶有濃郁的日本風(fēng)格。能夠直接淋在蔬菜上做日式蔬菜沙拉，也能夠用來(lái)拌海帶、豆腐等。
PS：還有最最適宜我國(guó)大多數(shù)女人的蜂蜜也能夠做醬汁喲！蜂蜜做調(diào)料還能夠養(yǎng)顏，對(duì)皮膚身段頂頂好！還有酸奶也是年青女孩子的最優(yōu)挑選！