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　　瘦身是大部分MM現(xiàn)在的評論論題?！笆萆淼淖羁燹k法有哪些？”“怎樣瘦身最有用？”“怎樣才能健康瘦身？”想知道最新、最全的瘦身辦法。今日，小編就為我們介紹最全面的瘦身食譜。讓我們輕松瘦身，輕松變美人。

　　瘦身訓(xùn)練營食譜

　　一、瘦身訓(xùn)練營食譜之黃瓜金針菇湯

　　資料：金釘菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。

　　制作辦法：

　　1、首先將蔬菜悉數(shù)洗凈。

　　2、再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。

　　3、然后將一切蔬菜放在鍋子中參加水烹煮。

　　4、大約煮了10分鐘后放入香菜進(jìn)去一起煮。

　　5、最終出鍋的時期參加鹽調(diào)味即可。

　　引薦理由：黃瓜有著十分驚人的含水量，有著利尿降壓的效果，強化身體的免疫機能，而金針菇又被成為瘦身菇，不只熱量低，還能敏捷發(fā)生飽腹感，是十分有養(yǎng)分的瘦身食物。

　　二、瘦身訓(xùn)練營食譜之木耳大白菜湯

　　資料：大白菜200克、木耳50克、金針（干）30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。

　　制作辦法：

　　1、首先將蔬菜悉數(shù)都洗凈，大白菜切成段、胡蘿卜切成絲備用。

　　2、然后將蔬菜悉數(shù)都放入鍋中，參加5碗水一起煮。

　　3、大約煮了十分鐘參加芥菜末再煮一下。

　　4、最終出鍋的時期放入鹽調(diào)味即可。

　　引薦理由：大白菜中含有豐厚的膳食纖維，能夠加強腸胃的活動，通腸清便，讓人體中的毒素削減，也讓脂肪不會堆積在體內(nèi)，而木耳能夠調(diào)理脂肪代謝，添加人體的腸道功用，讓你的瘦身愈加敏捷有用。

　　三、瘦身訓(xùn)練營食譜之紫糯薏米瘦身粥

　　資料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

　　做法：

　　1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈；

　　2、將上述資料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可；

　　3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

　　引薦理由：黑糯米的養(yǎng)分價值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐厚的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養(yǎng)氣成效，補血養(yǎng)氣，女生多吃不光瘦身，還能吃出好氣色！

　　四、瘦身訓(xùn)練營食譜之黃瓜涼拌蒟蒻絲

　　資料：小黃瓜2條、山藥50g、蘋果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿卜半條、適量千島醬

　　作法：

　　1、將蒟蒻絲放入鍋中川燙后，再放到盤中備用。

　　2、把蘋果、小黃瓜、紅蘿卜切丁。

　　3、倒入蒟蒻絲拌和，再淋上適量的千島醬即可。

　　引薦理由：健脾利水、通便瘦身。

　　五、瘦身訓(xùn)練營食譜之清炒西蘭花

　　資料：西蘭花、胡蘿卜、少量的食鹽和雞精。

　　做法：

　　1、西蘭花洗凈，掰成小朵；胡蘿卜洗凈切片。

　　2、鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽，燒開之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用；再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下。

　　3、炒鍋內(nèi)放入少量的植物油，燒熱之后把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一起下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。

　　引薦理由：清炒西蘭花的口感幽香，調(diào)配胡蘿卜能夠為身體彌補滿足的養(yǎng)分素，一起熱量又很低，是一道十分不錯的素菜美食。

　　六、瘦身訓(xùn)練營食譜之地瓜濃湯

　　資料：地瓜100克、白花椰菜50克、開水1.5碗、太白粉1小匙。

　　做法：

　　1、將地瓜洗潔凈去皮切成塊狀，放在電鍋里蒸熟。放入果汁機里打成泥狀?；ㄒ饲谐尚《錉?。

　　2、將花椰菜參加沸水中燙2分鐘。然后參加地瓜泥煮30秒關(guān)火。最終參加太白粉兌水20毫升，倒入地瓜湯里調(diào)成糊狀即可。

　　引薦理由：白花椰菜含有鉻，能夠協(xié)助安穩(wěn)血糖，一起含有維生素C能夠抗氧化。由于花椰菜含水量高，可是熱量很低，因而和地瓜泥調(diào)配多吃也不會變胖。并且花椰菜和地瓜泥都有很強的飽腹效果哦。