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　　近來，林志玲穿戴熱辣短褲，現(xiàn)身上海外灘拍照廣告。熱辣的小短褲更是顯出了林志玲細(xì)長的美腿，也引來了很多路人的圍觀。信任這些路人里邊有不少的MM是抱著一顆仰慕妒忌恨的心。今日，小編就來告知我們用不著仰慕，就算不運(yùn)動，小編也能幫各位MM變出火辣美腿。怎樣變？一同跟小編學(xué)一下吧。

　　林志玲外灘拍廣告秀美腿

　　一、瘦腿食物

　　芹菜

　　芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很簡單被人體所吸收，而鈣質(zhì)的攝入能夠防止雙腿的浮腫，不會呈現(xiàn)蘿卜腿的情況，芹菜的中豐厚的鉀含量也能協(xié)助瘦腿。

　　芝麻

　　供給人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”能夠祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令推陳出新更好，瘦身瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會對美腿很有協(xié)助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充沛吸收作用更佳。

　　大豆

　　吃什么瘦腿最快？試試吃大豆吧。大豆不只含有纖維素，并且還含有蛋白質(zhì)，能夠讓大腿和小腿的贅肉健壯起來。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦。

　　圓白菜

　　圓白菜含有豐厚的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是健旺骨骼的“最佳伙伴”。

　　葡萄柚

　　共同的“枸椽酸”成份，使推陳出新更順利，卡路里低，含鉀量卻是生果中的前幾名。巴望參加美腿小姐的隊伍，先嘗嘗葡萄柚的酸味道！

　　二、瘦腿食譜

　　米醋圓白菜

　　資料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少量、鹽少量。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上拌和過的米醋即可。

　　吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點(diǎn)燕麥粥或許其他粗糧即可。

　　瘦身原理：圓白菜含有豐厚的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚；鈣能健旺骨骼；芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、潤飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

　　檸檬馬鞭茶

　　資料：馬鞭草4克、檸檬草（又稱檸檬香茅）4克、迷迭香4克

　　做法：將上述藥材沖入250c.c熱開水，燜泡20分鐘濾渣后飲用。

　　作用：馬鞭草味稍苦寒，能消水腫，還可減輕生理痛。檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣，鎮(zhèn)定安神，添加記憶力。

　　提示：孕媽媽、腹瀉者不宜飲用。每天遲早飲用1杯即可，主張每天最多2杯。

　　花粉茶

　　忌用者：孕媽媽，胃弱者。

　　資料：蓮子心5枚，帶皮冬瓜50克，天花粉15克，苦瓜10克

　　作法：將冬瓜、苦瓜以清水150c.c。煮沸，再參加其他資料，待涼后飲用。

　　運(yùn)用方法：五天為一階段，一天一次，階段需距離三天，不行持續(xù)下一階段

　　三、溫馨提示

　　1、少吃鹽去水腫

　　常常吃多鹽的食物，簡單令體內(nèi)積存過多水分，構(gòu)成水腫，簡單積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要防止水腫。飲食除了要削減鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)剩余鹽分，含鉀的食物包含西紅柿、香蕉、薯仔、西芹等。

　　2、維他命B群加快推陳出新

　　維他命B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)化為能量，而B2則能夠加快脂肪的推陳出新，多吃維他命B豐厚的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意推陳出新。