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　　酷熱的夏日讓人變得十分慵懶，吃飯也沒(méi)胃口，想要瘦身又不想運(yùn)動(dòng)。究竟怎樣才能健康快速的瘦下來(lái)呢？今日為我們帶來(lái)夏日懶人瘦身最快秘籍，開胃瘦身粥食譜，美容瘦身兩不誤。

　　百合蜜瓜粥

　　資料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小塊、冰糖適量

　　做法：

　　1、百合掰開洗凈，那層白膜也克不必撕，沒(méi)那么苦，這樣清洗起來(lái)還省勁不少，洗凈后放在鍋里，增加清水，煮開后倒入大米熬粥；

　　2、哈密瓜切碎，打成泥，鍋里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，參加冰糖，再煮5分鐘就好了。

　　瘦身小提示：百合對(duì)錯(cuò)常有用的排毒瘦身食物，能協(xié)助你加速腸胃的活動(dòng)，然后到達(dá)消除便秘的成效。別的，蜜瓜也是熱量十分低的瘦身生果之一呢！

　　枸杞海帶粥

　　資料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。

　　做法：

　　1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材一起入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用；

　　2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用；海帶洗凈、切成絲備用；

　　3、洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成。

　　瘦身小提示：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、瘦身通便。

　　香菇肉絲粥

　　資料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個(gè)，白米75克，芡實(shí)、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青翠2根，胡椒粉斟酌。

　　做法：

　　1、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用；

　　2、把姜母、香菇、青翠切好備用；

　　3、把紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、白米洗潔凈備用；

　　4、在鍋?zhàn)臃湃胗?大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入一切食材，但雞肉絲在外，直到炒熟后放入雞肉絲持續(xù)炒，比及雞肉熟了今后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可。

　　瘦身小提示：香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補(bǔ)脾。

　　紅豆山藥西米粥

　　資料：紅豆、山藥、西米

　　做法：紅豆洗凈，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個(gè)小時(shí)。將山藥洗凈切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶亮。將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過(guò)幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可。

　　瘦身小提示：山藥高養(yǎng)分、低熱量，可助消化，能很好的操控胃口。它的飽腹感不亞于馬鈴薯等淀粉量高的食物喔！防備脂肪堆積，是一種天然的纖體美食。