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　　很多人都想要快速瘦身，就挑選少吃或許不吃飯。其實(shí)這樣是過(guò)錯(cuò)的，不吃飯是一種十分危害健康的工作。只需調(diào)配合理，瘦身也相同能夠養(yǎng)分又健康，現(xiàn)在讓我們來(lái)看看這4種讓人最有用的瘦身的瘦身餐。

　　一、酸奶瘦身食療法

　　酸奶有促進(jìn)人體消化和吸收的成效，它能協(xié)助腸道活動(dòng)，加速整理腸道廢物，并且酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)卻不會(huì)使人發(fā)胖。喝酸奶瘦身，是瘦身瘦身的好辦法。

　　起床：兩杯水

　　早餐：蔬菜汁200毫升

　　中餐：優(yōu)酪乳500克

　　晚餐：蔬菜汁200毫升

　　寢息前：1-2杯水

　　二、蘋(píng)果餐瘦身法

　　蘋(píng)果中的果膠、纖維素和維生素C，是協(xié)助人體降脂的好幫手。多吃蘋(píng)果，對(duì)血液中的對(duì)心血管有害的膽固醇會(huì)下降，而對(duì)心血管有利的膽固醇會(huì)升高。所以，蘋(píng)果餐瘦身法也是一種行之有用的瘦身辦法。

　　早餐：一瓶牛奶和一顆白煮蛋

　　正午：從12：00開(kāi)端，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果，總共五顆，吃完就不再進(jìn)食。

　　三、仙人掌瘦身法

　　很多人都沒(méi)吃過(guò)仙人掌，可是仙人掌內(nèi)含蘋(píng)果酸，能促進(jìn)人體剩余脂肪的分化，并能避免他們?cè)谀c道中被吸收，按捺減緩脂肪在肝內(nèi)的組成速度，是一種能行氣活血的有利食物。

　　做法：

　　1、采巴掌一半巨細(xì)的仙人掌，雞蛋清2個(gè)

　　2、把仙人掌去皮拔刺，切碎放入蛋清中拌勻

　　3、再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中，加熱直至呈現(xiàn)黃泡

　　4、然后把仙人掌蛋清倒入拌炒

　　一周服用三次以上，能得到很好的瘦身作用。

　　四、蜂蜜瘦身法

　　蜂蜜富含果糖和葡萄糖，簡(jiǎn)單被腸道吸收，使消化道不必負(fù)擔(dān)過(guò)重，一起蜂蜜中含有纖維質(zhì)，可促進(jìn)腸胃活動(dòng)、協(xié)助排便，到達(dá)瘦身的作用。

　　可是光是只喝蜂蜜，熱量缺乏一日所需，會(huì)形成身體虛弱、精力不濟(jì)。只要適量才對(duì)身體好，才干到達(dá)健康瘦身的作用。

　　蜂蜜瘦身的正確吃法：

　　1、早餐：空腹將蜂蜜和白醋以1：4的份額食用

　　2、午飯&晚餐：能夠吃適量的粥，吃完之后喝蜂蜜，量不宜超越10-30克

　　特別提示：

　　1、晚上盡量不吃零食和宵夜

　　2、減重時(shí)期能夠適量運(yùn)動(dòng)可是不舒服宜劇烈運(yùn)動(dòng)

　　3、不吃高脂高熱食物，吃食物時(shí)多咀嚼

　　4、適量削減淀粉類食物