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　　減肥簡(jiǎn)單形成養(yǎng)分不良、身體消瘦，并導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。那怎樣減肥不減胸？其實(shí)在減肥時(shí)期要一同留意飲食彌補(bǔ)，山藥飲食減肥法能有效地讓脂肪到正確的當(dāng)?shù)嘏叮∽屇銣p肥不減胸哦！

　　山藥減肥原理：山藥自身便是一種高養(yǎng)分、低熱量的食物，含有豐厚的纖維，簡(jiǎn)單讓人發(fā)生飽脹感，然后操控胃口，并且豐厚的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃活動(dòng)，對(duì)便秘型肥壯適當(dāng)有益處。就算吃多了也不簡(jiǎn)單發(fā)胖。

　　山藥蘋(píng)果汁

　　資料：山藥粉15克，蘋(píng)果1顆，鮮奶250毫升

　　做法：

　　1、先把蘋(píng)果洗潔凈后去皮，然后把蘋(píng)果切成一小塊一小塊。

　　2、把山藥粉、蘋(píng)果塊與鮮奶等食材一同放到果汁機(jī)拌和就能夠了。

　　3、可根據(jù)個(gè)人口味加適量的糖和白開(kāi)水，口味會(huì)更佳。

　　蘋(píng)果同樣是減肥的佳品，合作膳食纖維豐厚的山藥，這款山藥蘋(píng)果汁減肥食譜不只能夠減肥，酸酸甜甜的還很開(kāi)胃哦。

　　白扁豆山藥粥

　　資料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少數(shù)

　　做法：

　　1、將白米、白扁豆先用水淘洗潔凈，放在一旁備用。

　　2、將鮮山藥洗潔凈后，將皮去掉并切成片狀。

　　3、往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時(shí)參加山藥片，煮至純熟即成，加少數(shù)白糖作早餐食用。

　　粥自身易于消化，是減肥的最佳主食，合作膳食纖維豐厚的山藥，減肥作用更是不錯(cuò)。

　　薏仁山藥粥

　　資料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米

　　做法：

　　1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。

　　2、把淘好的大米加水熬煮至歡騰，參加泡好的薏仁持續(xù)熬煮15分鐘。

　　3、最終參加山藥、紅棗和枸杞，拌和均勻后持續(xù)煮15分鐘至山藥徹底松軟即可出鍋。

　　薏仁能夠排出身體剩余水分，關(guān)于水腫型肥壯適當(dāng)有益處，這款減肥食譜能夠作為一日三餐的替餐，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到減肥和滋補(bǔ)的作用。

　　排骨山藥湯

　　質(zhì)料： 排骨、山藥、老姜、枸杞、南北杏

　　做法：

　　1、排骨洗凈、飛水

　　2、砂鍋或高壓鍋中放入熱水，把飛水的排骨放入，參加一把枸杞、一把南北杏（不能太多）。沙鍋要2個(gè)小時(shí)左右，一般高壓鍋20分鐘；最好運(yùn)用砂鍋。

　　3、把山藥去皮切塊，放入燉好的排骨湯中，再煮10分鐘，比及山藥熟了就能夠喝了。

　　4、加少量的鹽，這樣一碗甘旨的山藥湯就ok了。