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　　麥吉瘦身法最早叫做Atkins瘦身法，或許是Southbeach瘦身法，又或許蛋白質(zhì)瘦身法，此方法首要參照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖瘦身的開山祖師，一向被人批斗，永田孝行是阿特金斯的改進版，而麥吉瘦身法則是依據(jù)這兩者進行改進的，是大基數(shù)瘦身者的福音。

　　能夠提前準備的東西：體重秤、脂肪秤、計步器、食物稱。

　　麥吉瘦身法的留意事項

　　這個方法不舒服合有肝，腎，胰腺等內(nèi)臟器官疾病的患者。

　　由于要很多吃肉，肯定制止飲用白酒。

　　女士留意，瘦身后皮膚不會松懈，可是，會損耗身體很多脂肪，影響體形，你懂得。

　　第一階段開端幾天，有些人會有低血糖反響，頭暈，留意堅持膂力。不過不必憂慮，繼續(xù)時刻不長，身領(lǐng)會習慣。

　　老年人假如要運用這個方法，請事前咨詢醫(yī)師。

　　麥吉瘦身法的留意事項分4 階段

　　階段一：無糖速效期（又稱“發(fā)動階段”）

　　正告：本階段，體內(nèi)脂肪會快速“焚燒”分化，發(fā)生代謝產(chǎn)品酮體，有必要嚴厲本階段的時刻在兩周之內(nèi)。 假如時刻過長或許會引起酮酸中毒，而導致肝腎功能受損。別的，肝腎功能不全者請遵醫(yī)囑運用本療法。

　　徹底根絕主食，全部糖類，包含薯片，薯條，米飯，面條，馬鈴薯，牛奶，可樂，果汁等含糖飲料，啤酒 。飲食一半肉類，一半蔬菜，雞，鴨，魚，豬，牛，羊都可，豆制品也可，適量。留意燒菜不要放糖。一般2天后身體內(nèi)存儲的糖原耗盡，進入全脂肪供能狀況。用尿酮試紙能夠測出有酮酸反映，標明身體進入高速脂肪代謝狀況。主張時刻堅持兩周。此階段一般 80 公斤級的人能減掉 10 幾斤。速效期只要 2 周。不引薦超越 2 周，由于徹底禁糖 2 周后，人領(lǐng)會開端下降基礎(chǔ)代謝，反而影響作用。

　　一起要彌補多種維生素片，比方善存，依據(jù)美國大規(guī)模人群實驗，長時間不吃糧食，有 10%的人會呈現(xiàn) 掉頭發(fā)，牙齦出血等癥狀，是由于缺少糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素形成的，只要服用多維生素 片，就徹底不會呈現(xiàn)問題。還要彌補深海魚油，最容易的不飽和脂肪，簡單焚燒，并且能添加血管內(nèi)脂肪的流動性。

　　善存劑片 1 天 1 粒，深海魚油 1-2 粒。有條件的話，用橄欖油燒菜更好。一天喝 8 杯水。多喝水很重要，焚燒脂肪，有必要多喝水，不過這一階段原本就很簡單覺得口渴。

　　階段二：繼續(xù)瘦身階段

　　2周后進入第二階段，三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。主食不能吃本來的，只能吃吸收比較慢的糖類，如全麥面包，玉米，意大利面，粉絲，蕎麥面，燕麥面。糙米，魔芋，香蕉，西瓜不太好，蘋果首選 。吸收慢的糖類對血糖影響小，不會影響胰島素。一般根本是1天4兩粗糧的攝入量。引薦吃堅果，核桃松子花生，核桃為首選。善存和魚油仍是要吃的。 一天8杯水。第二階段一般要3個月。一般的瘦身速度大約為1周2斤左右。一般3個月后能到達抱負體重。

　　階段三：體重堅持期

　　假如到達抱負體重后，直接康復曾經(jīng)飲食，馬上反彈。人在敏捷下降體重后，須要3個月來習慣新體重。逐漸康復主食及細糧的攝入量，發(fā)現(xiàn)長胖了，就削減，變瘦了就添加。堅持體重安穩(wěn)3個月。三個月后，使你不長胖的細糧攝入量便是你的糖耐受極限。今后不超越這個值，一般不會長胖。一般人1天能吃 6-8 兩的細糧主食。第一階段任何的損壞，都會讓人體從頭回到一般代謝，使得脂解歷程中止。一定要記住這一點。舉個實例來說， 即使你早上吃一片全麥面包你身體的脂解歷程就會被嚴重影響，假如是喝蜂蜜，根本上當天就會徹底中止。

　　階段四：畢生堅持期

　　留意不要狂吃狂喝，一般主食不要超越第三階段試出的耐受極限。 根本就能畢生堅持。