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　　1。蘋果餐瘦身法

　　以蘋果替代正常三餐。因為熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會天然脹大，胃口天然減低，瘦身作用公然不錯，但你也或許因此而減得很苦楚，且極或許因養(yǎng)分不良而導(dǎo)致膂力透支、頭昏眼花，乃至引起掉發(fā)、貧血、生理期大亂、骨質(zhì)疏松等后遺癥。

　　事實上，蘋果是不錯的瘦身食物，但需技巧性地調(diào)配其他養(yǎng)分食物，如白土司（淀粉類食物）、水煮雞蛋（蛋白質(zhì)），或許加上幾片小黃瓜和西紅柿，無論是制成沙拉或三明治，養(yǎng)分和熱量都較為完好。

　　2。綠茶+養(yǎng)樂多瘦身法

　　因為綠茶能夠使養(yǎng)樂多中酵母菌的活性增強(qiáng)，加上綠茶粉含有豐厚的膳食纖維，所以能夠起到清腸、排便的作用，因此這種瘦身辦法遭到廣泛的推重。

　　但因為綠茶偏寒，簡單使腸胃欠好的人發(fā)生脹氣、腹瀉的問題，對女人生理也有所影響，加上一小罐養(yǎng)樂多的熱量也較為可觀，所以，妄圖以此法瘦身的人要留神別喝過頭，避免導(dǎo)致反作用。

　　主張你每隔一段時間憑借優(yōu)酪乳加綠茶粉來整理腸胃，但假如只吃這兩種東西，即便瘦下來了，也是很簡單反彈的。

　　3。斷食瘦身法

　　輕率地進(jìn)行斷食瘦身，是一件十分風(fēng)險的事，除了會引起生理上的許多不舒服，還或許對生命發(fā)生要挾，所以，決不能把斷食作為一種瘦身手法。

　　事實上，安全的斷食法是替腸胃來個大掃除，讓身體更健康！你無妨使用周末假期來個兩天一夜的斷食，倒也不需特意彌補(bǔ)什么食物或什么都不吃，多喝水或純果汁，吃少量雜糧全麥面包也是能夠讓腸胃歇息并鏟除體內(nèi)廢物的好辦法！

　　4。辣椒瘦身法

　　辣椒，因為能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體發(fā)汗，從而損耗體內(nèi)多于脂肪，因此進(jìn)來也被作為一種瘦身圣品?？墒悄阋溃苯肥欠N極具刺激性的食物，吃多了，或許體重沒減幾公斤，反而會先發(fā)生胃痛、掉發(fā)、牙疼、皮膚老化等副作用，實在是一點都不合算??！

　　5。吃瘦身藥

　　吃瘦身藥吃出問題的新聞層出不窮，以第一個發(fā)明瘦身藥熱潮的“芬芬”為例，上市一年多后，導(dǎo)致服用者心臟瓣膜受損的副作用便開端迸發(fā)。

　　即便如此，專心求快的瘦身主義者依然對此趨之若鶩，進(jìn)來又將焦點轉(zhuǎn)移到左旋肉堿上，面臨瘦身熱潮，醫(yī)生呼吁：光靠吃藥就能瘦身是不正確的觀念，其胡亂吃藥還有或許吃到假藥，形成嚴(yán)峻的后遺癥。所以，一般民眾肯定不能輕率服用瘦身藥，一定要通過醫(yī)生的咨詢才較為穩(wěn)當(dāng)。