不單僅僅一般的老百姓會(huì)有肥壯的煩惱，其實(shí)人人都會(huì)有這種煩惱。這不，胡彥斌最近就發(fā)微博立志瘦身。近來(lái)安以軒新婚，作為老友的胡彥斌參加了婚禮，在他曬出來(lái)的合照傍邊，胡彥斌看上去像發(fā)福了一般，網(wǎng)友們紛繁玩笑他“胖若兩人”。

　　沒過(guò)幾天咱們就在胡彥斌的微博上看到這么一條微博：“忍??！要么瘦，要么被損死！”還配了兩張圖，圖為甘旨的照料和一只瘦狗。粉絲們看到了紛繁表明疼愛，在下面留言：“沒事，你胖了咱們也愛你！” 也有粉絲表明支持，期望他能堅(jiān)持下去。

　　操控飲食是瘦身要點(diǎn)

　　其實(shí)想要瘦身，操控飲食真的是一個(gè)很重要的部分。關(guān)于操控飲食，廣州市第一人民醫(yī)院養(yǎng)分科潘丹峰主任表達(dá)了自己的觀點(diǎn)，潘丹峰主任以為，飲食操控并不是一味地削減飲食，而是適宜調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

　　飲食結(jié)構(gòu)怎么調(diào)整？

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)首先從削減在外就餐開端，然后就要逐步削減肉類、油脂的攝入，別的精米面也可考慮用粗糧替代，一些燕麥、蕎麥面便是很好的替代品。假如想吃粥的話，還能夠測(cè)驗(yàn)雜糧粥，淮山玉米粥、燕麥紅薯粥等等都是簡(jiǎn)單消化、富含膳食纖維的主食。

　　別的在操控飲食的一起也不要忘掉添加運(yùn)動(dòng)，潘丹峰主任表明宅在家中不利于身體健康，其實(shí)每天即使是步行也能損耗身體的能量，30-40分鐘即可，不過(guò)要想減出作用來(lái)，還須要堅(jiān)持一段時(shí)間。

　　家庭醫(yī)生在線（www.familydoctor.com.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容協(xié)作請(qǐng)聯(lián)絡(luò)：020-37617238